适合做早餐，晚餐，全家都能喝的小米养生粥

适合做早餐，晚餐，全家都能喝的小米养生粥

食材:小米30克，黑米20克，燕麦20克

功效:补肾益气，改善高血压，适合年轻人，上班一族

食材:小米30克，绿豆30克，百合10克

功效:清热解毒，保护胃粘膜

食材:小米30克+南瓜50克+枸杞5－7颗

功效:养胃暖身，帮助消化，适合小宝宝吃

食材:小米30克，山药100克，红枣5颗

功效:改善睡眠，延缓衰老，适合老人和睡眠不好的人

食材:小米30克，紫薯15克，大米30克

功效:增加饱腹，防癌抗癌，适合爱美的女生

小米的功效:

1、补脾胃。小米对拉肚子，呕吐，消化不良以及糖尿病很有益处。

2、补肾。五谷都具有养精气补肾气的作用，但五谷当中数小米补肾功能Z强。

3、养心安神。喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之功效。

4、滋阴，防流产。小米中含有的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎，所含的类雌激素物质，能滋阴。

5、美容养颜。食用小米能有效减清皱纹，色斑色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性。

6、减少细菌。小米能解除口臭，减少口中的细菌滋生。