法国女人出名地不爱到健身室，但在巴黎街头的女人几乎都是纤瘦有致，尤其一双激瘦的筷子腿更比比皆是。
其实法国女人同样也出名地喜欢走路，不少法国女人更是每天走路超过1小时。
因疫情不想搭公共交通工具、减肥、省车钱……无论是什么原因让你选择多走路，对你的身体来说都是好事。
只要在日常步行中作出以下小改动，不但能消耗卡路里，更能增肌瘦身。
法国跑步专家Cécile Bertin，亦是跑步指南《Running for Women》的作者，为女性提供步行小贴士，把走路变成一节带氧健身操：
No.1 加快步速
很多人都不当步行是一回事，但其实只要你保持固定的步速，步行也是一种全面运动。
「当你的身体刚开始步行时所消耗的卡路里与慢跑差不多，」Cécile说，「若你能感受到你的肌肉在升温，证明你已达到了理想的步速。」
用数字来计算的话大约每小时6.5公里，就算是新手也能轻易驾驭的程度。
No.2 善用步行app
智能手机无疑令我们的生活更便利，「下载一个能计算步速及距离的app会使你更有动力多走路。
你可以订下目标，例如下班走路回家，或是早两个车站下车再步行回家，又或是加快步速以缩短路程等等。」
Cécile亦说手机、手表或是电子手带的分别不大，主要功用是令你每天尝试走1万步，或1小时的活跃身体活动，来提醒自己不要长时间坐着。
No.3 多行斜路
不是人人都喜欢跑步，而且上斜路不会像跑步般对膝盖造成太大负担。
上斜路能运用到臀肌及大腿后侧肌肉群，行斜路时不妨增加速度加强一点难度，有助增加热量消耗，亦能令臀部和双腿更线条更漂亮。
No.4 走楼梯时要挺胸抬头
在巴黎很少会见电梯，不少法国女生除了习惯走楼梯，有时更会故意走多点楼梯。
其实在上下楼梯时会活动到大腿前侧的四头肌，但需注意走楼梯时尽量不要扶住楼梯扶手借力。
而且需要挺胸抬头、背部保持笔直不要驼背，速度不需太快，只要均速就可。
上楼梯时可从脚尖开始着地，后腿的膝盖要伸展，后腿出力伸展可锻炼到大腿后侧的肌肉，有助令大腿线条更紧致。
No.5 增强手臂活动
手臂其实是步行其中非常重要的一环，「就算动作看起来有点夸张，但在步行时活动手臂非常重要。」
当你换上运动鞋，站直身体，挺胸收腹，起步时就要大动作一点像钟摆一样摆动双臂。
这除了能帮助你加速外，也能为你的上半身增加重量，训练上半身的肌肉。
No.6 改变路线
不用住在树林或是海边也能在步行中找到乐趣，在城市中你也可以透过改变路线来增加难度。
「可以找有阶梯、或是上下斜坡的道路，来训练你的心肺功能。」Cécile说。
可以的话，偶尔到树林或是海滩散步，你会比平时用上更多体力，从而提升步行的效果。
走路下班考虑下~
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