英国天后Adele减足90斤现身NBA ｜4招不节食不复胖励志减肥法

要数世上最励志的减肥主人公，英国天后Adele绝对是其中的佼佼者！

她的经典名曲《Someone LIke You》、《Hello》、《When We Were Young》、《Rolling in the Deep》相信你可能也听过。

近日Adele出席NBA球赛，火爆身形意外成为赛事焦点，更引起现场一阵轰动！

纤瘦的她，配上一身Vivenne Westwood长褛配黑色贴身裤，穿出修长纤瘦感，难怪不少网民开玩笑说，要成为香港Adele。

（图片来源：Getty Image）

对于身型转变，Adele幽了自己一默：「我知道跟你上次看到的我大不一样，不过因为疫情和旅行的限令，所以我决定轻装出游，只带半个自己出来。」
有网友更将上一次Adele上（SNL）的照片作对比，大批网民在Twitter表示Adele现在瘦得美丽而有精神，面容还多了几分自信。

在SNL的预告片中，Adele 穿上天鹅绒V领黑色礼服重演《Hello》MV的打电话，让瘦身成功的她气质尽现。

Adele 全靠4大瘦身秘诀
除了Adele的歌声外，大家最为关心的莫过于她在这年来是如何减重的吧！虽然Adele本人贯彻其低调作风从未透露减肥过程，只在社交媒体说了一句：
“I used to cry but now I sweat ”（我现在只流汗不流泪）
但从其健身教练Joe Wicks 和Pete Geracimo却分享了当中秘诀！

01调整心态——要健康不是要瘦

Adele出名靓声，但其圆润身型亦被不少人大造文章，她自己也曾说过：「我是一名歌手，又不是杂志上的模特儿，我是为了耳朵所做音乐，而不是为了眼睛！」

不过自从儿子出世后，她曾表示希望建立健康的榜样，连本身极度讨厌健身房的她都开始运动习惯，每周开始努力运动至少3次。

（图片来源：Instagram @adele）

02混合式训练

Adele本人曾表示讨厌有氧运动，故其健身教练透露每次训练混合有氧运动外，再加上肌肉锻练。

其中Adele最喜欢「HIIT」高强度的间歇训练，30 分钟内带来脂肪燃烧效果。

另外，Adele亦针对锻炼普拉提，有效锻练出紧致的身体曲线。

网民为瘦身前后的Adele「合照」

03Sirtfood 饮食

Adele曾表示过不会让自己挨饿，有指Adele信奉Sirtfood Diet，这种饮食由营养学家Glen Matten提出，主要是透过吃某些特定的「 Sirtfood」，即是含有丰富多酚成份的食物，刺激身体的「乙酰化酶」蛋白质，从而能启动身体的燃烧脂肪模式，带来减重效果。

例如芹菜、红洋葱、蓝莓、苹果、柑橘类水果、姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝、红酒，以及可可含量达85% 以上黑巧克力等，配合运动更加有效。