要减肥的小妹妹小姐姐小嫂子小阿姨们，进来下。

哥又有很长一段时间不上网。

看来很多MM都渴望减肥。

夏天就要到了，为了你们的锁骨，为了你们的细胯子。

为了你们漂亮的衣服。为了你们可以自豪的对着服务员说，拿Z小码的。为了你们可以做衣服架子。

为了走在路上男人们惊异的目光，女人们羡慕的眼神。

加油吧，活要活得美丽。至少，年轻，要活得美丽。

针灸减肥，抽脂减肥，都不建议大家做，靠外来的辅助减肥，伤身，也反弹。

至于减肥药，很多mm都吃过吧，有的有效果，不吃列，反弹吧？还胖得更厉害吧。

有的吃了减肥药，停了之后还便秘吧？胃肠功能也伤了吧。

所以说列，节食+运动 才是减肥的王道。

大家不要看到运动就吓到了，节食也不是不吃，往下看吧。

大家很多人应该对自己身材还是比较满意的，对身材不满意的对自己长相也会满意。

于是总是安慰自己说其实我还是蛮beauty，瘦下来那绝对一美女。

然后不顾肚子上一层一层的肉，开始团零食，吃KFC，吃绿茵阁，吃巧克力，吃一系列的XXX。

然后看着镜子里的自己一边产自己脸一边说明天再不吃了，然后晚上吃Z后顿好的，结果是越吃越想吃。

结果是放弃了，结果肚子上的肉不是一层层了，是直接变一大圈了。。。

所以说当你决定减肥的时候，别说明天开始，就是现在。

拒绝甜食，拒绝油炸食品，拒绝三天不吃饭，一吃吃了三天的东西。。。

节食，你要养成好习惯，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这小朋友都知道。

晚上吃少，可以怎么样？少少少。。。可以不吃。你放心饿不死人的。我身边很多女性朋友晚上都不吃。

当然开始你会灰常的饿，不要紧。可以逛逛得意，摸摸肚子上的肉，散散步。实在饿，就睡觉吧。

你要想着第二天就要到了，早上你就可以大吃特吃了。实际上你吃的时候你会发现，吃的和以前一样多。

那么晚上没吃，所以你瘦了。

记得，吃了中饭，就别吃了，中午多吃点。营养要跟上，下午你要工作，或者学习。

如果你是宅女，千万别睡一天然后晚上起来吃，你可以睡半天中午吃了继续睡。

不要轻易尝试什么三天蜂蜜减肥七天黑咖啡减肥二十一天减肥法，这会让你胖得更快。

当你坚持一段时间晚上不吃你会发现你的食欲小了，早上和中午，也吃的没以前多。

当然你也可以喝点茶什么的，别喝碧生源，为什么我就不说了。饮料记得不碰，只喝白开水。

其实减肥跟戒烟一样，就是个习惯问题。

再来说说运动，运动在你身边，运动无处不在。

哥哥我现在也准备考试，也没时间，时间是挤出来的，公车上背单词很装精。哥低调，所以听单词。

所以姐姐妹妹们可以站公车。这样很有美德，如果人多怕被骚扰可以坐。

不管你家在几楼，步行上去，别坐电梯。

吃完饭散散步，叫上老公。锻炼了身体，有促进感情。

接吻也很消耗能量，别在大街上就好。甜蜜可以躲家里。

另外告诉几个小常识：

空腹喝牛奶是不行的，不会怎么吸收。早起空腹喝酸奶，一周两次，促进排便。

吃饭要慢慢吃，你吃得越慢，吃得越少。吃不完的别打包，直接丢。为了身材，要装哈子款姐。

有个mm问我说吃一个小时那我得吃多少东西啊。

我想对你说，你以前吃多少，现在就吃多少，如果你还不明白，我就自己跳一桥，一桥离我家近。

吃完饭不要马上去睡觉，站一会，能站半小时Z好，不能的话尽量走走。

千万不要一味的节食，如果少了运动，你的肉会很松，穿衣服不好看。

一定不要熬夜，睡眠要充足。当然也不能多睡。久卧伤气。

有空散散步，没空多站站。晚上不吃饭（包括水果，饼干，一切能吃的，九点后别喝水）。

连体重都控制不了，怎么控制人生？

减肥是种习惯，希望大家都能成功。

关于平台期的问题，下次给大家解答。

加油吧，希望得意越来越多腰精。

本帖Z后由 红发香克斯 于 2010-3-1 19:19 编辑 ]