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站立练习组合

山式

初始位置：栓脚开立，同肩宽，双脚平行，避免内八字或外八字；膝关节放松。

练习：深吸气，伸展双臂至头顶，舒展全身

注意：保持腰椎自然曲度，不要过度后弯

效果：提高全身能量，击退疲劳和倦怠

战士2式

前脚脚尖指向正前方，后脚脚尖微微内转。

吸气，打开双臂至肩膀高度，双肩放松，扩展胸腔；

呼气，屈前膝，并确保膝关节在脚踝的正上方且指向第二个脚趾。

图片：

都没有人关心这类的话题了