~~~~~护肤 淡斑 美白 还是得内外 兼得啊 有真人秀~~~~~~~~

保证每晚8小时以上的睡眠,千万千万不要熬夜;

如果有MC时肚子痛的厉害的mm,先把这个调理到正常,多喝姜糖水是有帮助的哦，而且一定要保证脚下不凉,否则很容易肚子痛，这个是重中之重哦！因为肚子痛多半是内分泌失调引起的，或者是气血不足，肾脏功能不太好。所以，一定一定，要把身体调养好。可以多吃红枣，也可以补充维生素E，痛经厉害的mm就需要去看中医了。这个如果正常的话，你会发现自己气色变红润哦~~

还有，如果有mm便秘的话，需要排毒哦，把便秘治好，因为体内毒素排不出去，皮肤不可能好，这个也很关键；

还要保持良好的心态，给自己点自信,快乐是Z好的处方了,大家都知道人在抑郁的状态下抵抗力会变差,心情好的话疾病都不敢来骚扰你了.

另外再介绍几种简单实用的面膜和淡斑养颜的食物，想调理好肤色的mm一定要看这里噢：

隆重推荐的是银耳面膜，自己小时候就喜欢喝银耳汤，但从没用它做过面膜,后来做了之后发现，补水的效果相当不错哦!赞一个。其次是美白,坚持做的话一个月后效果比较明显的.现在正是冬季,所以,补水第一了,呵呵.赶紧试试吧!

做法：选优质银耳，自然色偏黄，一般超市有卖，不贵。取几朵银耳，加水适量放入砂锅中，大火烧开，改小火熬二小时左右，直至汤浓稠，不加任何调料，盛银耳汤于小碗中，待凉后放入纸膜，纸膜完全吸收汤汁后即可敷面，15分钟就好。剩下的汤就加糖自己喝吧，好喝而且超级有营养的，主要是物美价廉。银耳一定要煮烂哦，如果是脆的就不行。基本上我都有坚持哦,真的很好.

番茄豆腐面膜：番茄2个，黄瓜一根，柠檬一个，豆腐一块，蜂蜜适量。做法：将番茄，黄瓜洗净，切块，柠檬切开，分别用榨汁机榨汁；将榨后的果汁加入蜂蜜饮用。榨渣与豆腐搅拌均匀做成面膜。饮用果汁，每天一次。面膜敷于面部，20分钟后清水洗净。番茄富含抑制酪氨酸酶活性的谷胱甘肽。人体如果缺少谷胱甘肽，可使肌肤的酪氨酸酶活性增加，而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下会进一步被氧化成黑色素，沉积在肌肤，出现色斑。而谷胱甘肽可以抑制酪氨酸酶活性，使沉积的色素减退或消失。这个方法内外兼治，效果很好。