魔鬼身材红宝书——特奉上《标准的身材围度计算表》

臀不在丰　微翘、浑圆则美

　　 评定美臀的标准

　　1、臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。

　　2、整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。

　　3、臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。

　　4、皮肤白皙、细腻、有弹性，不能没有脂肪，但却恰到好处。

　　塑造紧翘臀部曲线三招

　　第一招：美容手术篇

　　臀部外形不美，常见的有皮肤松弛，下垂，脂肪堆积较多，多见于中年女性。若皮肤弹性良好，通过肿胀吸脂术，将臀部多余的脂肪吸出可以有很好的改善效果。若有皮肤松弛和臀形下垂，在配合吸出多余脂肪基础上，做臀部肌肉等下坠组织的悬吊，去除多余皮肤，此种手术完成后，将获得有魅力的臀形。

　　若脂肪太少，丰满度不够，缺乏臀峰，可做丰臀手术改善。丰臀术的原理和隆胸差不多，将医用材料充填在臀部，使之丰满、变宽、上翘。也可采用自体脂肪注射移植，多次手术也能达到理想的效果，且手术后无明显痕迹。

　　第二招：美容院篇

　　经常按摩，能促进脂肪软化，溶解后随汗液排泄出去。先把减肥药膏或精油挤在手掌中，两手轻轻揉搓，再在臀部做从下往上，从外侧到内侧的推挤动作，以按摩到皮肤发热发烫为标准，按摩时温度升高可促进药物和精油的渗透，加速脂肪分解。

　　第三招：运动篇

　　1、双腿紧贴站立，双手按墙而立，将一只脚向后踢，做20次，另一只脚重复动作。

　　2、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧，臀部收紧，利用腰力将臀部上抬，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。