本帖Z后由 nuanlovedong 于 2012-4-24 11:32 编辑
跳了一个月零几天郑多燕。
也节食不吃肉早上吃主食。
中午吃半饱。
晚上吃点菜。
120开始减。
现在111。
目标是100。
身高159！
http://dl.dbank.com/c0m7ez7mp7
。寻找跳郑多燕的MM一起减肥互相监督！已减9斤!下载地址已经公布！！
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本帖Z后由 nuanlovedong 于 2012-4-24 11:32 编辑
跳了一个月零几天郑多燕。
也节食不吃肉早上吃主食。
中午吃半饱。
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120开始减。
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等减肥的mm来！
彗彼小星发表于 2012-4-23 20:22 为什么？为什么？为什么？我跳着跳着，体重就是下不来
还有饮食业要注意
faline06发表于 2012-4-23 20:27 一次跳几集啊？我跳一集30多分钟累得不行，还有楼主你跳了几长时间啊？
郑多燕的攻略里说运动一小时。我就跳1和4 。1是红帽子那个那个主要是腿部。4是腰部。一定要坚持。我对这结果也不是很满意。之前减了10.2斤这两天多吃了一点点就反了一斤
潇潇家的泰迪宝发表于 2012-4-23 20:29 夏天要来了~楼主的这篇帖子无疑给我莫大的希望，能再详细点嘛~~~
好想去江滩和一群志同道合的盆友一起跳这操！！！
那更有动力
C_尛菟发表于 2012-4-23 20:48 有针对减腿腿的么~ 上半身还好 只想减腿腿
郑多燕第二部有瘦腿和臀部的！需要我给你地址下载。高清的
訫随锋飛发表于 2012-4-23 20:35 我跳了也没瘦。倒是我姐姐有很明显的效果。。。
是不是动作不到位。一定要让自己的身体做到极限。就是不难受不放弃
媛宝宝发表于 2012-4-23 21:57 我在京东买了全套碟，还没有开始跳。不过我是容易瘦的体质，只是为了锻炼身体才买回来的。我155,96斤，胖 ...
155 90斤就完美了
sarah8566发表于 2012-4-23 21:32 我要有LZ这毅力就好了，我今早是了下，郑多燕的减肥操不错，但估计坚持不下去，LZ，你一般在哪跳呀
在家用u盘插在DVD上对着电视跳
乖乖坏发表于 2012-4-23 20:35 是啊是啊，详细点，我就硬是下不了决心减 啊
加油啊。我觉得现在才减肥都晚了了。年轻就要瘦瘦的美美的不留遗憾
kukuwan发表于 2012-4-26 16:43 回复 nuanlovedong 的帖子偶也跳了一周了。。。目标减10斤就满足了。。能给个地址吗 唉。
地址在一楼！！
aikulfi发表于 2012-4-25 21:35 回复 nuanlovedong 的帖子LZ 你跳的是第一部 还是第2部阿。我看到这2部里面都有4集捏。 能说具体点嘛 我 ...
我之前跳第一部的1和3和4 现在跳第二部的3.搭配的来。
loki322发表于 2012-4-26 15:21 LZ,我在三阳路咧，可以下班约着在江滩一起跳啊
我也想。。奏是没有音响。郁闷
O橘子小姐O发表于 2012-5-10 13:42 你一次跳几集啊？一集还是二集，效果这么好？我也跳了半个月，现在那个来了，就停了。回复我啊谢谢。 ...
两集 1和4
wEn-En发表于 2012-5-14 21:37 天天跳吗？一个月9斤我觉得好慢啊
大基数下的比较快。我是小微胖
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