建楼望好孕—从孕期开始的点滴分享及经验心得讨论

怀孕之饮食

怀孕之后，大家肯定都会很注意营养，这个自不用我多说。无非是饮食清淡，少出门吃饭，在家做饭也Z好不放味精鸡精之类的调味料。有些讲究的准妈，会每天煲汤、坚果、水果、牛奶、鸡蛋……这些当然是很好的，不过我没坚持下来，这些东西都是想起来才吃一点。主要孕期口味大变，坚果、水果、牛奶都很讨厌。有些更讲究的准妈就连喝了一杯可乐都要自责内疚好久，我呢，泡菜、可乐、KFC、油条、咸肉、方便面……啥都吃过，这当然是不好的。不过孕妇也是人，take it easy，孕期会更快乐。总之尽量健康饮食，实在嘴馋，可以破戒，适量就好。网上流传的不能吃羊肉、黑木耳、螃蟹、桂圆、山楂……其实吃了一些不会有事的，羊肉我吃了n多，桂圆，木耳，山楂都吃过一点；我另一朋友还吃过螃蟹，宝宝如今也很健康！

反而我要强调的是，不要刻意吃太好。一个是怕胖，妈妈胖了难看，宝宝太胖了也不健康而且难生。第二个是怕妊娠期糖尿病，这个虽然是因为孕期体内激素不平衡导致，不过和饮食、运动还是有一定关系的。如果得了妊娠期糖尿病，也不要太紧张，但是一定要从饮食和运动上控制。饭后立刻散步半小时以上，饮食上少油少盐，不吃甜食，水果、汤、面食、粥也要少吃，Z好用粗粮例如红米、燕麦代替主食，食物要简单烹饪，用蒸、凉拌代替红烧、炸等。

怀孕之额外营养补充

整个孕期，我抽筋了三四次，不过钙片并没有天天吃，想起来就吃一点，主要是怕不当补钙对小朋友不好，所以尽量从食物中摄取。铁片也吃得少，验血结果是有一点贫血，不过低于下限值不多，想来无大碍，所以也是尽量从食物中摄取。

至于到底哪些食物含铁、钙丰富，建议大家多看看孕产书，但也不用全盘照搬，什么毕竟都是有利有弊的，而且现在孕产知识五花八门，我觉得适合自己的才是Z重要的。比如补钙，一般书上都会说，喝骨头汤，（至少我看到的几本是这么说的），但是其实骨头汤并不是补钙的Z佳食物。呵呵……我不是一个看什么都全盘通收的人，我比较喜欢质疑，就像现在很多妈妈都在忙着补充DHA，都但是孩子输在起跑线上，所以不断地给自己补充这补充那，但DHA真的有那么神奇吗？我还是抱着怀疑的态度，网上也找了很多资料，其实人体里的DHA都是有一个量的，多了不见得好，就像说胡萝卜素好，但吃多了也会中毒，仅个人看法。

孕妇奶粉，是怀孕前在香港买的两罐安满孕妇奶粉，因为头三个月实在是胃口不佳，正常饮食就不错了，所以只能靠孕妇奶粉补充一些必须的营养，孕妇奶粉的牌子我也尝试了一些，什么惠氏、雅培、美素都喝过，但是不知怎么搞的，喝了就想吐，但喝这个安满的会好很多，所以一直喝了4个月，每天两杯。到后面孕吐状况减轻了一些的时候，我就停止喝了，尽量多从食物里摄取营养。

运动及作息

我想，能顺产Z好，就算是剖腹产，多运动也更好恢复。所以从怀孕开始，我就每天至少上下两次6楼，晚饭后散步一个小时。休假在家的时候，我就做家务，买菜、扫地、拖地等，当成搞运动。有时间还对照书上，做做孕妇适合的运动。

头三个月，我犯困得不行，有时间就睡觉，谈不上什么作息时间。从第四个月开始，我一般都是9点半睡觉，7点半起床，午睡半个小时。据说妈妈规律，小孩就好带。呃，希望如此吧

胎教

现在，大家都讲究优生优育，所以胎教的话题也很热门。我每天都听一个小时音乐，常常自己还读20分钟唐诗、论语、三字经什么的。

孕检

常常和人开玩笑说，现代人怀孕就像是智勇大冲关，每次去医院都有点小问题，过了这关还得担心下关。当然，不去检查，肯定是不行的。

孕期检查，基本上是一月一次，医院人多，常常一去就是大半天，如果结果不能当天出来，过两天还得再去。万一不合格，又得复查，再等结果……这么反复折腾，下次孕检又来了。反正我每次去孕检总是有点烦躁加焦虑。后面还会在细细地讲每次的孕检

那我们一起加油、努力吧~！

看懂B超单

　　胎囊：胎囊只在怀孕早期见到。它的大小，在孕1.5个月时直径约2厘米，2.5个月时约5厘米为正常。胎囊位置在子宫的宫底、前壁、后壁、上部、中部都属正常；形态圆形、椭圆形、清晰为正常；如胎囊为不规则形、模糊，且位置在下部，孕妇同时有腹痛或***流血时，可能要流产。

　　胎头：轮廓完整为正常，缺损、变形为异常，脑中线无移位和无脑积水为正常。BPD代表胎头双顶径，怀孕到足月时应达到9.3厘米或以上。按一般规律，在孕5个月以后，基本与怀孕月份相符，也就是说，妊娠28周（7个月）时BPD约为7.0厘米，孕32周（8个月）时约为8.0厘米，以此类推。孕8个月以后，平均每周增长约为0.2厘米为正常。

　　胎心：有、强为正常，无、弱为异常。胎心频率正常为每分钟120-160次之间。

　　胎动：有、强为正常，无、弱可能胎儿在睡眠中也可能为异常情况，要结合其他项目综合分析。

　　胎盘：位置是说明胎盘在子宫壁的位置；胎盘的正常厚度应在2.5-5厘米之间；钙化一项报告单上分为Ⅲ级，Ⅰ级为胎盘成熟的早期阶段，回声均匀，在怀30-32周可见到此种变化；Ⅱ级表示胎盘接近成熟；Ⅲ级提示胎盘已经成熟。越接近足月，胎盘越成熟，回声的不均匀。

　　股骨长度：是胎儿大腿骨的长度，它的正常值与相应的怀孕月份的BPD值差2-3厘米左右，比如说BPD为9.3厘米，股骨长度应为7.3厘米；BPD为8.9厘米，股骨长度应为6.9厘米等。

　　羊水：羊水量在孕期是有改变的，妊娠30周以后羊水指数（腹部分4个象限，羊水深度在3-7厘米之间为正常，超过7厘米为羊水增多，少于3厘米为羊水减少。各象限所测的羊水平段相加为羊水指数）应在10—20cm之间，如少于8cm为羊水偏少，少于5cm为羊水过少，妊娠后期时如羊水过少应及时终止妊娠，以免胎盘功能不良而导致不好的结果。　

　　脊柱：胎儿脊柱连续为正常，缺损为异常，可能脊柱有畸形。

　　脐带：正常情况下，脐带应漂浮在羊水中，如在胎儿颈部见到脐带影像，可能为脐带绕颈。

　　（附）——孕中后期胎儿的双顶径、腹围、股骨长的值参考：

孕13周:双顶径的平均值为2.52士 0.25'腹围的平均值为6.90士l.65'股骨长为1.17士0.31.

孕16周:双顶径的平均值为3.62士0.58'腹围的平均值为 10.32士1.92'股骨长为 2.10士0.51.

孕17周:双顶径的平均值为3.97士0.44'腹围的平均值为11.49士1.62'股骨长为 2.52士0.44.

孕18周:双顶径的平均值为4.25士0.53'腹围的平均值为12.41士l.89'股骨长为2.71士0.46.

孕19周:双顶径的平均值为4.52士0.53''''腹围的平均值为13.59士2.30''''股骨长为3.03士0.50

孕20周:双顶径的平均值为4.88士0.58''''腹围的平均值为14.80士l.89''''股骨长为3.35士0.47.

孕21周:双顶径的平均值为5.22士0.42''''腹围的平均值为15.62士1.84''''股骨长为3.64士0.40.

孕22周:双顶径的平均值为5.45士0.57''''腹围的平均值为16.70士2.23''''股骨长为3.82士0.47

孕23周:双顶径的平均值为5.80士0.44''''腹围的平均值为17.90士1.85''''股骨长为4.210.41.

孕24周:双顶径的平均值为6.05士0.50''''腹围的平均值为18.74士2.23''''股骨长为4.360.51.

孕25周:双顶径的平均值为6.39士0.70''''腹围的平均值为19.64士2.20''''股骨长为4.65士0.42.

孕26周:双顶径的平均值为6.68士0.61''''腹围的平均值为21.62士2.30''''股骨长为4.87士0.41.

孕27周:双顶径的平均值为6.98士0.57''''腹围的平均值为21.81士2.12''''股骨长为5.10士0.41.

孕28周:双顶径的平均值为7.24士O.65''''腹围的平均值为22.86士2.41''''股骨长为5.35士0.55.

孕29周:双顶径的平均值为7.50士0.65，腹围的平均值为:23.71士1.50''''股骨长的平均值为5.61士0.44.

孕30周:双顶径的平均值为7.83士0.62''''腹围的平均值为:24.88士2.03''''股骨长的平均值为5.77士0.47.

孕31周:双顶径的平均值为8.06士0.60''''腹围的平均值为:25.78士2.32''''股骨长的平均值为6.03士0.38.

孕32周:双顶径的平均值为8.17士0.65''''腹围的平均值为:26.20士2.33''''股骨长的平均值为6.43士0.49.

孕33周:双顶径的平均值为8.50士0.47''''腹围的平均值为27.78:士2.30''''股骨长的平均值为6.42士0.46.

孕34周:双顶径的平均值为8.61士0.63''''腹围的平均值为:27.99士2.55''''股骨长的平均值为6.62士0.43.

孕35周:双顶径的平均值为8.70士0.55''''腹围的平均值为:28.74士2.88''''股骨长的平均值为6.71士0.45

孕36周:双顶径的平均值为8.81士0.57''''腹围的平均值为:29.44士2.83''''股骨长的平均值为6.95士0.47.

孕37周:双顶径的平均值为9.00士0.63''''腹围的平均值为:30.14士2017''''股骨长的平均值为7.10士0.52.

孕38周:双顶径的平均值为9.08士0.59''''腹围的平均值为:30.63士2.83''''股骨长的平均值为7.20士0.43

孕39周:双顶径的平均值为9.21士0.59''''腹围的平均值为:31.34士3.12''''股骨长的平均值为7.34士0.53.

孕40周:双顶径的平均值为9.28士0.50''''腹围的平均值为:31.49士2.79''''股骨长的平均值为7.4士0.53

呵呵，仅供参考哦！！！

简单有效预防孕吐

维生素B6可以止孕吐，其在苹果中含量非常丰富。呵呵，我也是一直靠这个方法缓解孕吐。

鉴于吃苹果止孕吐的效果已经在我所知的十几个人身上屡试不爽，成功率为100%。于是我把它称之为验方，准备怀孕或者已经怀孕的姐妹们不妨可以试试，当然在怀孕前就开始吃效果会更佳些！

想想，通过这么简单的方法就能有效预防孕吐，何乐而不为！

尴尬的便秘

唉，说道这个问题还真是不好张口，因为实在是太隐私了。怀孕以前，大一直很正常，也曾听说过怀孕之后会容易出现大的问题，但是我比较幸运，自从怀孕后，还一直像以前一样正常，该吃吃，该拉拉，日子过得很哈皮。不过就在上周，大突然变得很费劲了，找不到感觉了。其实我平时蔬菜水果吃的很多，喝水也非常多，按理说应该不是饮食结构的问题，赶紧找到解决办法是关键啊，所以我上网查啊找啊，总结一下：

1 基本点：就像刚才说的，饮食必须要科学，蔬菜水果不能少，饮水每天要保证2L.

2 多运动，除了每天的走步，还要坚持做腰部环绕动作，有助于肠胃蠕动。

3 定时排便，我是每天至少一次。不积攒

4 起床之后一杯温开水。饭后一杯酸奶，或者益生菌。

5 据说西梅汁也有助于肠蠕动。我在淘宝上买了，128一箱六瓶，还是挺贵的。我喝了两瓶，不觉得有说的那么神奇。

6 每天吃一个香瓜，带籽吃进去，有助于排便。 还有人吃香蕉。

7 还有说早晨喝香油鸡蛋的，蜂蜜水的。这个不适合我，我不喜欢喝油的，也不相信蜂蜜。

8 有人说，每天吃两勺黑芝麻打成的粉。

9 有人说，钙片和铁片会引起肠蠕动慢，我确实都在吃，为了试一下，我暂时先停了。

10 早睡早起，不熬夜。

11 实在不行，医生今天还说了一种药物，叫乳果糖。孕妇可以用。不过我还没到那种走投无路的地步，还不想试用这个。

暂且总结这么多，有一些适用于我，我坚持试用呢，今天早晨觉得好很多，自我感觉喝水和饮食，以及运动还是Z主要的，没事的时候还可以揉揉后腰，也会感觉肚子里面舒服很多。

预防妊娠纹的一点小心得

既然这么闲，那么就写点什么好了。

来写写我在孕期用的身体产品吧。主要是为了防止妊娠纹的啦。

上图左边是娇韵诗的抚纹霜，专柜460米。

右边上面是娇韵诗的身体油，专柜460米。

右边下面是欧莱雅的身体磨砂膏，大概100米左右吧。

磨砂膏我一般一周Z多用一次。主要是为了去除老化角质。

欧莱雅的这款我觉着性价比蛮高的，一大罐很耐用。从接触它到现在可能已经有用了6,7罐了吧。

所以我没有买娇韵诗的磨砂膏，觉得没那个必要。家里有现成的就先用着咯。

body oil的话洗完澡在身体还是湿润的时候使用，我只用在肚肚，腰部，PP，大腿。

从下而上按摩，直至差不多都吸收。然后用比较低温的水从下往上逆向冲，多冲几次咯。

然后就是擦干身体开始用抚纹霜配合说明书上的手法进行按摩，直至吸收。

天气不冷的时候我还受得了，大冬天的时候用冷冷的水冲我真是没有那个毅力坚持了。冷啊~

这个我是蛮早就买了，但是是从怀孕3个多月的时候才开始用的。

也就用完了一套。后面天气冷了，我就没办法坚持了。

嗯，Z后我想说下，关于橄榄油啊。

好些朋友在QQ上有问我，我个人是觉得专业的东西负责专业的事情吧。

橄榄油可能也是滋润的吧，但是这个东西本身并不是为了对抗妊娠纹而产生的呀。

所以我是觉得还是用专门的产品比较好吧。呵呵，这个只是个人意见哈。

不过身边用橄榄油的人吧，好像有反应说太油腻所以没有坚持下来呢。

不管是用什么产品，能坚持下来还是很重要的哦~~嘿嘿~！加油加油！

准妈咪冬天保暖秘决

冬天很冷,温度低,空气差,稍不注意就有可能感冒冻病。正常人都很难保证能一个冬天不感冒不头疼，而准妈妈们更要注意保护自己，把保暖工作做到位，才是对宝宝的负责，更是自己好好做一个负责妈妈的第一步。所以，准妈妈们，一定要切记保暖哦！我一样，咱们一起加油！首先，多穿暖衣。可能你是步行上班，感觉不冷，路途近，但稍一马虎就有可能被冷风吹到。有的会流鼻水，有的会头疼。我就是爱患后者。另外，不能同别人相比较，看到别人穿得很单，就想要和他一样“惩能”，这是万万不行的，因为准妈妈不是一个人，还有一个小宝宝在肚子里，他还需要保暖的。第二，帽子围巾口罩不能少。对于见风就会着凉者，尤其是准妈妈一定要记得出门戴帽子系围巾，这是保护自己的第一屏障；再就是口罩这第二屏障。凡杂气脏气都从口入，很容易感染病毒，所以，准妈妈们一定要记得无论去哪，多么远都要戴口罩，以防病毒侵袭。第三，棉鞋。脚上一定穿得厚实些，因为脚下冷了，全身都可能不舒服。只有脚下暖了，就没有过多的凉气。脚中的血液回流的顺畅，全身才能通畅。第四，手套。有的人爱手凉，在冬天更为明显。而对于有这种情况的准妈妈来说，一定出门戴手套，无论多远，做什么都要有。我就是一个爱手凉的人，所以，这个冬天手套不离手。对于以上这些，都是自己的切身体会。多穿点，暖和了，就舒服了，虽然看起来臃肿也是美丽的；出门围得严严实实，只要自己暖和，不要看别人眼光。这就是这个冬天我保暖的秘决！准妈妈们，我们大家一起在这个冬天，做好保暖，就是保护宝宝，加油！

本帖Z后由 hxqwawa 于 2012-12-12 10:06 编辑

贫血怎么办？

这次产检，验血结果显示我缺铁性贫血。铁蛋白含量只有5.5（参考值：女性23.9-336.2ug/ml 男性11.0-306.8ug/ml）。所以医生让我开始吃铁剂药片(如下图)。

说实话，我一点都没有贫血的症状，头不晕，眼不花，更没有要倒下的感觉，可检测结果就是显示我缺铁的本质。没有办法，准妈妈贫血不仅不利于胎儿对铁质的吸收，还容易引起产后大出血。为了肚子里的小宝宝，为了自己能更快的恢复，我不仅按时服用铁剂，还从食物中积极摄取铁成分。黑木耳，红枣，小红豆，菠菜，还有我一直都不爱吃的猪肝。（下图为红枣小米汤）

制作方法：小米和红枣放在电饭锅里的煮粥一档煮即可。

小米有养颜功效，红枣有补血功效

孕产学校推荐的胎教曲目：

去听课，老师们推荐了以下曲目，作为胎教的背景音乐。

1、 普罗科菲耶夫《彼得与狼》

2、 德沃夏克第九交响曲《自新大陆》

3、 约纳森《杜鹃圆舞曲》

4、 罗伯特舒曼《梦幻曲》

5、 维瓦尔第小提琴曲《四季》

6、 贝多芬F大调第六交响曲《田园》

7、 老约翰施特劳斯《拉德斯基进行曲》

8、 波兰拉姆斯《摇篮曲》

9、 约翰施特劳斯《维也纳森林的故事》

嘿嘿……发出来和妈妈们共享~！

欢迎大家一起分享

大家都好好孕

加油

孕期感冒要不要吃药?

偶尔看到有关于孕期感冒该不该吃药的文章，觉得对孕期的朋友会有所帮助，于是就整理记录下来了。

孕期该不该吃药，对于很多孕妈妈来说确实是个艰难的选择。我这期间，如果是轻微的感冒基本是顶着不吃药的，总觉得吃药对宝宝不好，好在我几乎没感冒，要不就是打几个喷嚏，就马上喝姜汤，多喝水。实际上孕妈妈如果感冒了坚持不吃药，是错误的选择，胎宝宝在三个月内孕妈妈感冒坚持不吃药，导致宝宝畸形的几率会大大提高。所以如果感冒了Z好还是趁早看医生、吃药治好感冒。

孕妈妈发烧在38度以下的，医生一般会开板蓝根、芙朴等中成药和青霉素、头孢消炎药（在消炎药里，青霉素是Z安全的首选消炎药，其次是头孢霉素），这些药对胎儿的影响不大，但对青霉素过敏的妈妈要注意。

孕妈妈39度以上的感冒发烧，一般建议看中医，由中医师开具药方。我这里有副中医师开具的中药药方：苎麻根45g、蛇莓45g、大青叶10g、寒水石30g、淡豆鼓10g、六一散20g、香薷10g、薄荷（后入）10g、金银花5g。

还有Z近有调查发现孕期多吃苹果的孕妈妈，宝宝得哮喘的几率将会大大减少，Z后祝各位妈妈都能好孕。

如何防止孕期腿抽筋

去医院咨询医生才知道，孕期腿部抽筋是正常现象，导致腿部抽筋的原因有很多，如孕期营养不良，户外活动过少，还有可能是因为增大的子宫使腿部到心脏输送血液的血管受到压迫造成的。

医生建议：

注意补充钙，按照医生的嘱咐，每天晚上服用钙剂，后来腿部再也没有抽筋。

不要过度疲劳，不要久站久走，经常活动一下下肢，做脚的屈伸运动，进行下肢肌肉按摩，注意不要受凉。

不要穿高跟鞋和过紧的裤子。

及时补钙，多晒太阳，是Z好的方法。后来我每天坚持喝牛奶，晚上喝酸奶，家里也经常煮骨头汤。

总结一下缓解孕期腿部抽筋的小方法：

1、腿部抽筋，试着按摩腿部肌肉，可以用热水袋敷在腿部来放松一下肌肉，或者慢慢的在房间内来回走几分钟。

2、每天一杯牛奶，在生活上增加一些营养的食物，多吃一些含钙的食品。

3、白天经常伸展小腿肌肉，晚上睡觉时腿部一定不能着凉。

另外，在腿部抽筋的时候马上把这只脚踩在床上或者地上，就没有那么痛了。

希望我的经验对大家有帮助，祝各位准妈妈：好孕！

孕期吃水果的选择

◆哪些水果Z有益

对于孕妇来说，Z有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是Z好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”

◆哪些水果要慎吃

山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服；适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。

◆孕妇吃水果注意什么

1、孕妇每天吃水果Z好不超过 500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜、蜜桃等高糖分水果。

2、水果中含有发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后应该及时漱口。

3、忌饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，或用干净的刀削去。

5、非常喜欢吃水果的孕妇，Z好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。

6、天再热，孕妇也Z好不要立即吃冰箱里拿出来的水果，因为水果在冰箱里放时间长了温度比较低，孕妇受刺激后可能会不舒服，建议放一放再吃。