建楼望好孕—从孕期开始的点滴分享及经验心得讨论

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怀孕之饮食

怀孕之后，大家肯定都会很注意营养，这个自不用我多说。无非是饮食清淡，少出门吃饭，在家做饭也Z好不放味精鸡精之类的调味料。有些讲究的准妈，会每天煲汤、坚果、水果、牛奶、鸡蛋……这些当然是很好的，不过我没坚持下来，这些东西都是想起来才吃一点。主要孕期口味大变，坚果、水果、牛奶都很讨厌。有些更讲究的准妈就连喝了一杯可乐都要自责内疚好久，我呢，泡菜、可乐、KFC、油条、咸肉、方便面……啥都吃过，这当然是不好的。不过孕妇也是人，take it easy，孕期会更快乐。总之尽量健康饮食，实在嘴馋，可以破戒，适量就好。网上流传的不能吃羊肉、黑木耳、螃蟹、桂圆、山楂……其实吃了一些不会有事的，羊肉我吃了n多，桂圆，木耳，山楂都吃过一点；我另一朋友还吃过螃蟹，宝宝如今也很健康！

反而我要强调的是，不要刻意吃太好。一个是怕胖，妈妈胖了难看，宝宝太胖了也不健康而且难生。第二个是怕妊娠期糖尿病，这个虽然是因为孕期体内激素不平衡导致，不过和饮食、运动还是有一定关系的。如果得了妊娠期糖尿病，也不要太紧张，但是一定要从饮食和运动上控制。饭后立刻散步半小时以上，饮食上少油少盐，不吃甜食，水果、汤、面食、粥也要少吃，Z好用粗粮例如红米、燕麦代替主食，食物要简单烹饪，用蒸、凉拌代替红烧、炸等。

怀孕之额外营养补充

整个孕期，我抽筋了三四次，不过钙片并没有天天吃，想起来就吃一点，主要是怕不当补钙对小朋友不好，所以尽量从食物中摄取。铁片也吃得少，验血结果是有一点贫血，不过低于下限值不多，想来无大碍，所以也是尽量从食物中摄取。

至于到底哪些食物含铁、钙丰富，建议大家多看看孕产书，但也不用全盘照搬，什么毕竟都是有利有弊的，而且现在孕产知识五花八门，我觉得适合自己的才是Z重要的。比如补钙，一般书上都会说，喝骨头汤，（至少我看到的几本是这么说的），但是其实骨头汤并不是补钙的Z佳食物。呵呵……我不是一个看什么都全盘通收的人，我比较喜欢质疑，就像现在很多妈妈都在忙着补充DHA，都但是孩子输在起跑线上，所以不断地给自己补充这补充那，但DHA真的有那么神奇吗？我还是抱着怀疑的态度，网上也找了很多资料，其实人体里的DHA都是有一个量的，多了不见得好，就像说胡萝卜素好，但吃多了也会中毒，仅个人看法。

孕妇奶粉，是怀孕前在香港买的两罐安满孕妇奶粉，因为头三个月实在是胃口不佳，正常饮食就不错了，所以只能靠孕妇奶粉补充一些必须的营养，孕妇奶粉的牌子我也尝试了一些，什么惠氏、雅培、美素都喝过，但是不知怎么搞的，喝了就想吐，但喝这个安满的会好很多，所以一直喝了4个月，每天两杯。到后面孕吐状况减轻了一些的时候，我就停止喝了，尽量多从食物里摄取营养。

运动及作息

我想，能顺产Z好，就算是剖腹产，多运动也更好恢复。所以从怀孕开始，我就每天至少上下两次6楼，晚饭后散步一个小时。休假在家的时候，我就做家务，买菜、扫地、拖地等，当成搞运动。有时间还对照书上，做做孕妇适合的运动。

头三个月，我犯困得不行，有时间就睡觉，谈不上什么作息时间。从第四个月开始，我一般都是9点半睡觉，7点半起床，午睡半个小时。据说妈妈规律，小孩就好带。呃，希望如此吧

胎教

现在，大家都讲究优生优育，所以胎教的话题也很热门。我每天都听一个小时音乐，常常自己还读20分钟唐诗、论语、三字经什么的。

孕检

常常和人开玩笑说，现代人怀孕就像是智勇大冲关，每次去医院都有点小问题，过了这关还得担心下关。当然，不去检查，肯定是不行的。

孕期检查，基本上是一月一次，医院人多，常常一去就是大半天，如果结果不能当天出来，过两天还得再去。万一不合格，又得复查，再等结果……这么反复折腾，下次孕检又来了。反正我每次去孕检总是有点烦躁加焦虑。后面还会在细细地讲每次的孕检

那我们一起加油、努力吧~！

看懂B超单

　　胎囊：胎囊只在怀孕早期见到。它的大小，在孕1.5个月时直径约2厘米，2.5个月时约5厘米为正常。胎囊位置在子宫的宫底、前壁、后壁、上部、中部都属正常；形态圆形、椭圆形、清晰为正常；如胎囊为不规则形、模糊，且位置在下部，孕妇同时有腹痛或***流血时，可能要流产。

　　胎头：轮廓完整为正常，缺损、变形为异常，脑中线无移位和无脑积水为正常。BPD代表胎头双顶径，怀孕到足月时应达到9.3厘米或以上。按一般规律，在孕5个月以后，基本与怀孕月份相符，也就是说，妊娠28周（7个月）时BPD约为7.0厘米，孕32周（8个月）时约为8.0厘米，以此类推。孕8个月以后，平均每周增长约为0.2厘米为正常。

　　胎心：有、强为正常，无、弱为异常。胎心频率正常为每分钟120-160次之间。

　　胎动：有、强为正常，无、弱可能胎儿在睡眠中也可能为异常情况，要结合其他项目综合分析。

　　胎盘：位置是说明胎盘在子宫壁的位置；胎盘的正常厚度应在2.5-5厘米之间；钙化一项报告单上分为Ⅲ级，Ⅰ级为胎盘成熟的早期阶段，回声均匀，在怀30-32周可见到此种变化；Ⅱ级表示胎盘接近成熟；Ⅲ级提示胎盘已经成熟。越接近足月，胎盘越成熟，回声的不均匀。

　　股骨长度：是胎儿大腿骨的长度，它的正常值与相应的怀孕月份的BPD值差2-3厘米左右，比如说BPD为9.3厘米，股骨长度应为7.3厘米；BPD为8.9厘米，股骨长度应为6.9厘米等。

　　羊水：羊水量在孕期是有改变的，妊娠30周以后羊水指数（腹部分4个象限，羊水深度在3-7厘米之间为正常，超过7厘米为羊水增多，少于3厘米为羊水减少。各象限所测的羊水平段相加为羊水指数）应在10—20cm之间，如少于8cm为羊水偏少，少于5cm为羊水过少，妊娠后期时如羊水过少应及时终止妊娠，以免胎盘功能不良而导致不好的结果。　

　　脊柱：胎儿脊柱连续为正常，缺损为异常，可能脊柱有畸形。

　　脐带：正常情况下，脐带应漂浮在羊水中，如在胎儿颈部见到脐带影像，可能为脐带绕颈。

　　（附）——孕中后期胎儿的双顶径、腹围、股骨长的值参考：

孕13周:双顶径的平均值为2.52士 0.25'腹围的平均值为6.90士l.65'股骨长为1.17士0.31.

孕16周:双顶径的平均值为3.62士0.58'腹围的平均值为 10.32士1.92'股骨长为 2.10士0.51.

孕17周:双顶径的平均值为3.97士0.44'腹围的平均值为11.49士1.62'股骨长为 2.52士0.44.

孕18周:双顶径的平均值为4.25士0.53'腹围的平均值为12.41士l.89'股骨长为2.71士0.46.

孕19周:双顶径的平均值为4.52士0.53''''腹围的平均值为13.59士2.30''''股骨长为3.03士0.50

孕20周:双顶径的平均值为4.88士0.58''''腹围的平均值为14.80士l.89''''股骨长为3.35士0.47.

孕21周:双顶径的平均值为5.22士0.42''''腹围的平均值为15.62士1.84''''股骨长为3.64士0.40.

孕22周:双顶径的平均值为5.45士0.57''''腹围的平均值为16.70士2.23''''股骨长为3.82士0.47

孕23周:双顶径的平均值为5.80士0.44''''腹围的平均值为17.90士1.85''''股骨长为4.210.41.

孕24周:双顶径的平均值为6.05士0.50''''腹围的平均值为18.74士2.23''''股骨长为4.360.51.

孕25周:双顶径的平均值为6.39士0.70''''腹围的平均值为19.64士2.20''''股骨长为4.65士0.42.

孕26周:双顶径的平均值为6.68士0.61''''腹围的平均值为21.62士2.30''''股骨长为4.87士0.41.

孕27周:双顶径的平均值为6.98士0.57''''腹围的平均值为21.81士2.12''''股骨长为5.10士0.41.

孕28周:双顶径的平均值为7.24士O.65''''腹围的平均值为22.86士2.41''''股骨长为5.35士0.55.

孕29周:双顶径的平均值为7.50士0.65，腹围的平均值为:23.71士1.50''''股骨长的平均值为5.61士0.44.

孕30周:双顶径的平均值为7.83士0.62''''腹围的平均值为:24.88士2.03''''股骨长的平均值为5.77士0.47.

孕31周:双顶径的平均值为8.06士0.60''''腹围的平均值为:25.78士2.32''''股骨长的平均值为6.03士0.38.

孕32周:双顶径的平均值为8.17士0.65''''腹围的平均值为:26.20士2.33''''股骨长的平均值为6.43士0.49.

孕33周:双顶径的平均值为8.50士0.47''''腹围的平均值为27.78:士2.30''''股骨长的平均值为6.42士0.46.

孕34周:双顶径的平均值为8.61士0.63''''腹围的平均值为:27.99士2.55''''股骨长的平均值为6.62士0.43.

孕35周:双顶径的平均值为8.70士0.55''''腹围的平均值为:28.74士2.88''''股骨长的平均值为6.71士0.45

孕36周:双顶径的平均值为8.81士0.57''''腹围的平均值为:29.44士2.83''''股骨长的平均值为6.95士0.47.

孕37周:双顶径的平均值为9.00士0.63''''腹围的平均值为:30.14士2017''''股骨长的平均值为7.10士0.52.

孕38周:双顶径的平均值为9.08士0.59''''腹围的平均值为:30.63士2.83''''股骨长的平均值为7.20士0.43

孕39周:双顶径的平均值为9.21士0.59''''腹围的平均值为:31.34士3.12''''股骨长的平均值为7.34士0.53.

孕40周:双顶径的平均值为9.28士0.50''''腹围的平均值为:31.49士2.79''''股骨长的平均值为7.4士0.53

呵呵，仅供参考哦！！！

简单有效预防孕吐

维生素B6可以止孕吐，其在苹果中含量非常丰富。呵呵，我也是一直靠这个方法缓解孕吐。

鉴于吃苹果止孕吐的效果已经在我所知的十几个人身上屡试不爽，成功率为100%。于是我把它称之为验方，准备怀孕或者已经怀孕的姐妹们不妨可以试试，当然在怀孕前就开始吃效果会更佳些！

想想，通过这么简单的方法就能有效预防孕吐，何乐而不为！

尴尬的便秘

唉，说道这个问题还真是不好张口，因为实在是太隐私了。怀孕以前，大一直很正常，也曾听说过怀孕之后会容易出现大的问题，但是我比较幸运，自从怀孕后，还一直像以前一样正常，该吃吃，该拉拉，日子过得很哈皮。不过就在上周，大突然变得很费劲了，找不到感觉了。其实我平时蔬菜水果吃的很多，喝水也非常多，按理说应该不是饮食结构的问题，赶紧找到解决办法是关键啊，所以我上网查啊找啊，总结一下：

1 基本点：就像刚才说的，饮食必须要科学，蔬菜水果不能少，饮水每天要保证2L.

2 多运动，除了每天的走步，还要坚持做腰部环绕动作，有助于肠胃蠕动。

3 定时排便，我是每天至少一次。不积攒

4 起床之后一杯温开水。饭后一杯酸奶，或者益生菌。

5 据说西梅汁也有助于肠蠕动。我在淘宝上买了，128一箱六瓶，还是挺贵的。我喝了两瓶，不觉得有说的那么神奇。

6 每天吃一个香瓜，带籽吃进去，有助于排便。 还有人吃香蕉。

7 还有说早晨喝香油鸡蛋的，蜂蜜水的。这个不适合我，我不喜欢喝油的，也不相信蜂蜜。

8 有人说，每天吃两勺黑芝麻打成的粉。

9 有人说，钙片和铁片会引起肠蠕动慢，我确实都在吃，为了试一下，我暂时先停了。

10 早睡早起，不熬夜。

11 实在不行，医生今天还说了一种药物，叫乳果糖。孕妇可以用。不过我还没到那种走投无路的地步，还不想试用这个。

暂且总结这么多，有一些适用于我，我坚持试用呢，今天早晨觉得好很多，自我感觉喝水和饮食，以及运动还是Z主要的，没事的时候还可以揉揉后腰，也会感觉肚子里面舒服很多。

牛人啊

预防妊娠纹的一点小心得

既然这么闲，那么就写点什么好了。

来写写我在孕期用的身体产品吧。主要是为了防止妊娠纹的啦。

上图左边是娇韵诗的抚纹霜，专柜460米。

右边上面是娇韵诗的身体油，专柜460米。

右边下面是欧莱雅的身体磨砂膏，大概100米左右吧。

磨砂膏我一般一周Z多用一次。主要是为了去除老化角质。

欧莱雅的这款我觉着性价比蛮高的，一大罐很耐用。从接触它到现在可能已经有用了6,7罐了吧。

所以我没有买娇韵诗的磨砂膏，觉得没那个必要。家里有现成的就先用着咯。

body oil的话洗完澡在身体还是湿润的时候使用，我只用在肚肚，腰部，PP，大腿。

从下而上按摩，直至差不多都吸收。然后用比较低温的水从下往上逆向冲，多冲几次咯。

然后就是擦干身体开始用抚纹霜配合说明书上的手法进行按摩，直至吸收。

天气不冷的时候我还受得了，大冬天的时候用冷冷的水冲我真是没有那个毅力坚持了。冷啊~

这个我是蛮早就买了，但是是从怀孕3个多月的时候才开始用的。

也就用完了一套。后面天气冷了，我就没办法坚持了。

嗯，Z后我想说下，关于橄榄油啊。

好些朋友在QQ上有问我，我个人是觉得专业的东西负责专业的事情吧。

橄榄油可能也是滋润的吧，但是这个东西本身并不是为了对抗妊娠纹而产生的呀。

所以我是觉得还是用专门的产品比较好吧。呵呵，这个只是个人意见哈。

不过身边用橄榄油的人吧，好像有反应说太油腻所以没有坚持下来呢。

不管是用什么产品，能坚持下来还是很重要的哦~~嘿嘿~！加油加油！

准妈咪冬天保暖秘决

冬天很冷,温度低,空气差,稍不注意就有可能感冒冻病。正常人都很难保证能一个冬天不感冒不头疼，而准妈妈们更要注意保护自己，把保暖工作做到位，才是对宝宝的负责，更是自己好好做一个负责妈妈的第一步。所以，准妈妈们，一定要切记保暖哦！我一样，咱们一起加油！首先，多穿暖衣。可能你是步行上班，感觉不冷，路途近，但稍一马虎就有可能被冷风吹到。有的会流鼻水，有的会头疼。我就是爱患后者。另外，不能同别人相比较，看到别人穿得很单，就想要和他一样“惩能”，这是万万不行的，因为准妈妈不是一个人，还有一个小宝宝在肚子里，他还需要保暖的。第二，帽子围巾口罩不能少。对于见风就会着凉者，尤其是准妈妈一定要记得出门戴帽子系围巾，这是保护自己的第一屏障；再就是口罩这第二屏障。凡杂气脏气都从口入，很容易感染病毒，所以，准妈妈们一定要记得无论去哪，多么远都要戴口罩，以防病毒侵袭。第三，棉鞋。脚上一定穿得厚实些，因为脚下冷了，全身都可能不舒服。只有脚下暖了，就没有过多的凉气。脚中的血液回流的顺畅，全身才能通畅。第四，手套。有的人爱手凉，在冬天更为明显。而对于有这种情况的准妈妈来说，一定出门戴手套，无论多远，做什么都要有。我就是一个爱手凉的人，所以，这个冬天手套不离手。对于以上这些，都是自己的切身体会。多穿点，暖和了，就舒服了，虽然看起来臃肿也是美丽的；出门围得严严实实，只要自己暖和，不要看别人眼光。这就是这个冬天我保暖的秘决！准妈妈们，我们大家一起在这个冬天，做好保暖，就是保护宝宝，加油！

本帖Z后由 hxqwawa 于 2012-12-12 10:06 编辑

贫血怎么办？

这次产检，验血结果显示我缺铁性贫血。铁蛋白含量只有5.5（参考值：女性23.9-336.2ug/ml 男性11.0-306.8ug/ml）。所以医生让我开始吃铁剂药片(如下图)。

说实话，我一点都没有贫血的症状，头不晕，眼不花，更没有要倒下的感觉，可检测结果就是显示我缺铁的本质。没有办法，准妈妈贫血不仅不利于胎儿对铁质的吸收，还容易引起产后大出血。为了肚子里的小宝宝，为了自己能更快的恢复，我不仅按时服用铁剂，还从食物中积极摄取铁成分。黑木耳，红枣，小红豆，菠菜，还有我一直都不爱吃的猪肝。（下图为红枣小米汤）

制作方法：小米和红枣放在电饭锅里的煮粥一档煮即可。

小米有养颜功效，红枣有补血功效

孕产学校推荐的胎教曲目：

去听课，老师们推荐了以下曲目，作为胎教的背景音乐。

1、 普罗科菲耶夫《彼得与狼》

2、 德沃夏克第九交响曲《自新大陆》

3、 约纳森《杜鹃圆舞曲》

4、 罗伯特舒曼《梦幻曲》

5、 维瓦尔第小提琴曲《四季》

6、 贝多芬F大调第六交响曲《田园》

7、 老约翰施特劳斯《拉德斯基进行曲》

8、 波兰拉姆斯《摇篮曲》

9、 约翰施特劳斯《维也纳森林的故事》

嘿嘿……发出来和妈妈们共享~！

谢谢LZ分享啊，在这可以学到好多孕期知识和经验啊。

借楼主的好孕棒哦，把好孕传给我……

欢迎大家一起分享