男士瑜伽帮忙现代男士轻松摆脱压力困扰

如果晚上睡眠不好的朋友听放松术 效果超好 我失眠就是这么好的

一般原则：

让身体活动自如

　　多数人的身体僵硬，不太灵活，您可能也是这样。初练瑜伽姿势的人，可能觉得某些动作不太舒服，又害怕受伤，会对做某些姿势犹豫不决。所以开始时的小心谨慎是很自然的。但是，如果您总是以舒缓、小心的态度操练着，就会越来越能够感知哪些可以安全地做到，哪些则不能。随着柔软度的增加，那些做起来不太舒服的动作，也会跟着改观而能得心应手，毫无不适之感。

放松

　　要把有意识的放松当成法宝，用到日常的习练中。在练习时，注意那些紧绷的部位，在心里诱导肌肉放松，轻柔地让关节张开，保持脸、下巴和肩膀的放松。

　　无论在姿势间或课程结尾的休息，都要有意识地放松，柔和自然地呼吸，感觉紧张都由体内释放。这种放松的姿态是瑜伽姿势课程中的登峰造极之势，是舒适无比的状态。

哈哈哈 我就喜欢在家里练