您的孩子暑假怎么渡过呢？合适的时间培养孩子的爱好不但可以增加小朋友的兴趣更能增加孩子的气质与自信！本工作室开设少儿街舞与少儿拉丁，零基础教学让您的孩子不做插班生 从头开始

DC暑期7月特训班倒计时啦 你还在犹豫?还没有行动起来？还在为你的一圈圈的赘肉烦恼?这个夏天和DC一起全城舞动吧,让你重拾自信，我们将给你量身定做魔鬼一样的训练营，让你脱胎换骨哦！快快加入我们吧，其实动起来就这么简单！

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爵士舞对于体能的要求：

1。 心肺耐力 – 一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重复动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。 

 2。 肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝、踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其它辅助锻炼法（如水中健体、瑜伽训练等）来增强肌肉的能耐。   

3。 柔软度 – 不论跳甚么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作（角度）维持的时间可由10余秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

4。 身体组合 – 绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲、有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其它模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。

5。 协调性 – 协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

6。 灵巧度 – 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。 7。 平衡力 – 动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。

尽管爵士舞对于体能的要求较高，但是只要多加训练，达到以上的这些要求都不是问题。台上一分钟，台下十年功。为了我们的舞蹈梦想努力吧。

DC舞蹈工作室暑期班一期已经开课，暑期特训班二期、三期进入火热预购中，不要犹豫，加入我们，会带给你意想不到的收获。

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武汉DC舞蹈工作室暑期特训班第一期正式开课啦，一整个舞蹈室满满的都是爱舞蹈的姑娘，因为喜爱舞蹈而相聚在DC舞蹈工作室，她们不止热爱舞蹈更深深的知道学习舞蹈的好处在哪里。跳舞可以提升自身的气质，适当的认真的按要求练一些基本功可以重新塑造身体的线条。同时跳舞也能锻炼身体，增强身体各个部位的协调能力，有利于身心健康，修身养性，永葆青春。再者舞蹈要配合音乐，随乐起舞，可以锻炼你的乐感和舞感，有时候心情不好跳舞可以发泄出来，有时候心情好了也可以通过跳舞表达出来。舞蹈有很多种，每种舞蹈都有着不同的文化，跳舞可以让你了解不同的舞蹈文化和各国各民族的风俗，总之是百利而无一害的。

武汉舞蹈工作室，暑期特训班第二期、第三期也在火热预购中，如果你错过了第一期，接下来两期就千万不要错过啦，DC舞蹈工作室为你带来不一样的精彩。

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武汉DC舞蹈工作室是一所设备齐全 师资力量一流的一所舞蹈培训机构。

武汉DC舞蹈工作室总占地约160平方米,工作室位于徐东商业街区地段.环境宽敞明亮.所有舞房配置专业影音设备,主舞房特配备组合灯光系统,为学员练舞和专业舞者提供一流的舞蹈环境，本工作室本着诚信求实 拼搏创新 精益求精 持之以恒的教学理念，更快更好的提高学生的综合素质。

孩子从小学习舞蹈的好处:

1、形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。据统计调查，同样性别同年龄的儿童，参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的，身高平均要高4--8厘米。

2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性和柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练，儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

4、锻炼毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。使少儿神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。舞蹈还有利于提高生理机能。训练能够改善心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的危险性，降低血压和增加骨胳密度，同时使人精力和体力更加充沛，不易疲劳。

6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

9、培养孩子的想象力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想象力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

DC舞蹈工作室暑期班现火热开启，开设有爵士、街舞、少儿街舞、少儿拉丁。暑期优惠活动火热进行中，心动不如行动，快加入我们吧。

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少儿街舞演出前所需要做的准备工作：

　　　1、必须重视彩排。彩排和正式演出基本相似，正式演出所要出现的问题，彩排中基本都能体现出来，以便教师彩排之后有所准备，出现的问题越多，对上场表演的决心和信心就越大，彩排要注意什么呢？

　　　A、提前知道舞台方向，进行方位练习由于幼儿感知能力发展不安全，所以在舞台上的应变能力差，容易转向，提前知道方向就是让幼儿熟悉舞台，对幼儿进行方位训练，为避免上台后转向，要对幼儿进行多方位的练习，以训练幼儿的应变力，使幼儿“当局者不迷”。

　　　B、注意保持距离，产生良好的距离感，方法可以是：开始时用标志物定位，幼儿根据标志物确定自己的位置，熟练后逐渐过渡到无标志物，以训练幼儿的感知力，使幼儿产生抽象。

　　　2、更要关注幼儿的身体，避免生病，由于训练辛苦，孩子外出玩的机会减少，家长一等有空就带他们外出去玩，为了避免演出前事故的发生，因此一定要做好孩子及家长的工作，取得家长的配合。用柔和的语调教育孩子不要任性，也告诉家长不要总由着孩子。要了解每一名孩子的身体情况，关心爱护他们。要了解每一名孩子的身体情况，关心爱护他们。如在外地演出，需要坐车，就应事先了解哪个孩子晕车，在上车前为晕车孩子吃药，让晕车幼儿坐在前排，并且叮嘱幼儿一定不能乱打乱闹，好好的睡一觉保存体力。

DC舞蹈工作室少儿街舞班小会员火热招募中，更有八月巨惠活动等着你哦，还等什么，来跟我们一起舞动起来吧。