孕妇如何避免产后发胖

导语：许多女性都非常害怕产后身体会发胖，这对于产前非常苗条的女性尤为如此。爱美是人之天性。为什么大多数女性在产后会发胖呢，这是由于在整个月子期间摄入的热量过多，加上运动

　　许多女性都非常害怕产后身体会发胖，这对于产前非常苗条的女性尤为如此。爱美是人之天性。为什么大多数女性在产后会发胖呢，这是由于在整个月子期间摄入的热量过多，加上运动量过少，热能消耗小。导致体内多余的热量转化为脂肪堆积在皮下和体内各组织。

　　那么产后如何避免身体发胖?需要注意哪些方面。

　　一、饮食要适量，一日多餐。要养成定时进餐的习惯。食物的配比要合理，营养要均衡。这个时候的食物应该以高维生素、高蛋白、低脂肪为主。粗细搭配。且平时一定要多喝水。

　　二、产后前一段时间可以做一些不影响身体的轻微运动，等到宝宝满月后，运动量可以稍为加大点，比如跳舞，慢跑之类的运动。这样做可以减少脂肪的堆积。

　　三、睡眠对于产妇来说很重要，但过多的睡眠也会造成产妇的身体发胖。因为睡眠时间长，人的新陈代谢就会降低，体内多余的营养就会转为脂肪，在加不运动量不够就会造成发胖。一般来说产后的夜间睡八小时就可以了，午休可以小睡一下，约一小时即可。

　　Z后祝愿，产后的女性都能保持苗条的身体，当然健康应该要放在首位，不能因为美丽而不要健康，那就得不偿失了。