怀孕后很多准妈妈都会严格要求自己的饮食，甚至为了胎儿的健康营养吸收改变原有的饮食习惯，了解孕妇不能吃哪些食物就成为了准妈妈们调整自己饮食习惯的第一步。
“一人吃两人补”，孕期饮食是一门大学问！孕期只有均衡饮食，才能确保自己和胎儿的健康。水果、蔬菜、肉蛋、奶制品，孕期饮食一类也不能少吗？还要不要吃营养品呢？其实，吃得多不如吃得巧。科学安排孕期饮食，远离有潜在威胁的食物和垃圾食品，科学控制好孕期体重的增加，度过一个健康的孕期。
怀孕三个月之内，要少食多餐，应该跟怀孕之前是一样的，吃些清淡的，好消化的，营养丰富的，热量又很够的，这样的食物。有些孕妇在怀孕期间出现一些恶心、呕吐，有时候反酸，吃不下东西，那么这时候就可以适当地吃一些比如说发面的碱性的馒头干、面包干，这些可能对改善恶心、呕吐会好一些。
怀孕中期是胎儿的骨胳发育和大脑神经系统开始发育的时候，从三个月以后要特别注意饮食上要吃高蛋白、高维生素、脂肪不宜太多的食物，碳水化合物也应当适量，注意补充钙、碘、铁。
妊娠晚期，是胎儿体重增长Z快的时候，一般也是主张高蛋白、高维生素，粮食、谷类这方面食物不宜太多。选用食物如：
杂粮、肉、鱼、蛋、奶、
大豆制品等。（每周Z好吃动物肝或血１－２次）
要经常吃一些海带、虾皮、紫菜等海产品。
水果选择要新鲜、光滑、饱满。
碳酸型饮料要少喝，要忌烟、忌酒。
孕妇体重的增加，在十三周（四个月）以后，平均每个星期体重增加不应该超过一斤。孕妇也可以根据自己的体重变化作为标准来参考自己的饮食是否合理。
