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商卡洁肠-给肠子洗洗澡吧!

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瑜伽有了解的朋友可能听说过瑜伽的洁肠排毒法,但是很少了解内在和具体的功效,今天我来为大家详细介绍下,为我们后期开展的“商卡洁肠排毒法”做个知识普及先~

商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功法中的一项,它的梵文是(shankha prakshalana),音译就是“商卡。普拉沙拉那”,商卡的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而普拉沙拉那是彻底洗净的意思。顾名思义,商卡法可以清洁我们的整条消化道,从口、咽喉、食管、胃、十二指肠、空肠、四肠、肓肠、结肠直到肛门。医学上的灌肠法,是一种被动的清洁。做商卡的过程中,由于瑜伽体式的加入,可以主动地清洁整个肠道,并起到锻炼和改善内在环境活性的作用,它是唯一彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。如果没有一个有经验的瑜伽老师的指导,请不要自己尝试。

益处:通过喝水和瑜伽动作清洁冲刷大肠,排出宿便和毒素,从而光洁面部肌肤,改善循环功能,治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病,并可净化血液、肾脏和泌尿系统。 商卡前后注意及次数介绍:开始一般配以淡盐水为主进行瑜伽动作,后继辅食保护肠胃。商卡后一周请注意饮食,禁寒凉食物,清淡为主。课程开始前3、4天清淡饮食;商卡前一天晚上6点后禁食。商卡洁肠课程一般一年四次为佳,根据不同季节清理一下体内肠毒垃圾。

练习注意事项:1、选择身体状况良好的时候进行练习。一般主张每个体式做6-8次,算是一轮。全程使用腹式呼吸。2、选择一个离卫生间很近的位置,因为排出轮接一轮地进行,直到产生便意为止。3、整套动作的完成,都要求脊柱的拉伸和延展,这样的习练对提高身体能量非常有帮助哈!你不用让自己的身体过度的弯曲!不要和身体较劲!请尊重你自己的身体!

4、排便后,挺尸式休息;喝稀粥休整消化道 商卡洁肠排毒法具体动作是:1.摩天式2.风吹树式3.腰旋转式。4.眼镜蛇扭动式5.腹部按摩功。

但根据每个人情况不同,会有所变动体式。如果动作的过程中有任何便意,请即刻入厕,回来后继续跟随练习即可.练习结束后起码1小时内不要进食任何东西.当恢复饮食后的第一餐一定要吃易消化的素食.

商卡课程限制人群高低血压,低血糖,严重的胃肠消化道疾病,腰肾功能不佳,眩晕症,心脏、肝脏功能不佳,女性生理期,产褥期,妇科手术半年内,重感冒发烧,体质虚弱等人群不宜商卡排洁肠术。 商卡课程适宜人群对于养生换季、肥胖、便秘、胃胀气、燥火大、消化不良的人,这是一个很好的一个练习方法,对泌尿系统和肾脏也是很好的,它可以有效地清洁进食和排泄通道,驱除腹脏内的有害气体,宿便,对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。正常情况下每年春夏秋冬进行一次主动清洁消化道,改善内在循环系统。男女不限,日常工作压力较大,面色不好,长期便秘,体重超标,以及所有的除上述不适宜的所有人群

商卡课程会引起的人体反映?

大便次数增加。这是身体的正常反应,肠毒得以清除的表现。

恶心呕吐,呕吐物为黏液状。这种情况多发生在湿滞型肥胖学员。这类学生在做热身瑜伽 时易发生头晕现象,不要刻 意控制呕吐,任其自然即可。

大量出虚汗,嗜睡不起。这说明会员体内微循环不好,体质需要加强。

练习后出现便秘情况如果练习后1小时内未进食,且练习后第一次进食为素食,那么此症状多发于习惯性便秘的会。这种现象是因为陈便被水分浸泡涨大而引起的。可以练习加强腹部脏器蠕动的瑜伽体位加以缓解,并在随后的生活中养成健康饮食的习惯。

练习后口渴,仍大量喝水,且排尿量同饮水量相比过少。这种情况多出现在三焦火旺、体内缺水的会员。一些有糖尿病隐患的朋友也可能出现该症状

平日里并无胃部疾患,但练习后胃部反酸、不适。有此症状的学员大多有吃零食的习惯,应该克制,出现此症状说明胃部已经有隐患存在。

舌根发木,头脑昏沉。这种情况多出现在平时肉类食品进食过多,血脂较高的会员身上,应保持清淡饮食,注意休息,每周坚持做一次商卡洁肠法,会有很好的缓解作用。

练习后痔疮加重的会员是由于大便次数增加或陈便被水分浸泡涨大引起的,对照上面两条的处理方法,加强休息,可以缓解症状

面部出现很多“痘痘”。一方面是由于身体的毒素正在排出,另一方面也说明长期使用化妆品不当。这是肌肤的正常反应,它提醒你应注意正确的肌肤保养,合理选用化妆品,谨慎美容。缓解的方式是再做一次商卡练习,让排毒更加彻底一些。不要乱涂药物,就算不采取任何措施,一周左右也会好起来的。另外,需要注意的是:商卡洁肠法只是一种让我们更为关注身体、发现潜在病症的瑜伽方式,应通过习练,发现自己平日生活中存在的问题,及时调节饮食、作息等不良习惯,从根本上清洁自己的身心。

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