80、90辣妈如何科学坐月子

我是已经怀孕32周的80后妈妈，我们现在80,90后的妈妈都非常讲究，不论是从跟宝宝准备小到衣服，洗护用品，奶瓶，湿纸巾，纸尿裤等，到大件床，推车等等东西，都是力求务必做到Z满意，Z合心意，我是一个比较追求完全的80后准妈妈，从6个月开始，就一点点为宝宝准备小东西，一直备到8个月还总是觉得差这差那，钱却花了不少。我相信很多妈妈都跟我是一样的心情，购物欲很强，很想给宝宝准备多多的宝贝。呵呵，好了，废话不多说，我们来讲讲实在话。

昨天，我和我们4月妈妈群里的几个妈妈相约一起去参加广禾堂的月子讲座，一直在为宝宝准备各样东西，现在开始为自己做如何坐好月子开始准备了。

相信各位妈妈们一定知道，坐好一个月子是有多么的重要，不管是从我们的妈妈辈，还是老人辈，都会跟我们说起，女人月子很重要，女人生孩子就等于女人的第二次重生，月子不坐好，以后老了会烙下很多病根，于是乎我们开始搜集各种资料，搜集再多也好，也不及实际去参加讲课来的直观，我们几个妈妈，之前一直有打算去月子中心做月子，可惜好一点的月子中心都太贵，Z便宜也得2万多，Z后根据家庭情况，还是决定自己买月子餐，要妈妈在家帮忙做，这个更划算。

先上几张图，昨天去参加广禾堂月子讲座的图片。

对于我们这些80，90后的妈妈们，更信赖更注重科学坐月子的方法，听了很多生了的妈妈们的经验，和自己搜集资料，我发现其实头两周不需要大补特补，原来老辈人的思想也不全对，她们认为生了宝宝就要马上开始进补，一个是对身体好，一个是发奶，其实错误。头两周主要以排除恶露及收缩盆股和子宫为主，吃清淡粥类就行，三餐三点，等下下面我会发些详细的食谱单，第三周开始，才需要进补。如果比较忙的家人，没太多时间给你做月子餐，每天三餐三点也确实恐怖，相当于六餐，这个时候可以把三点（主要以红豆汤和糯米粥为主，这两样整个月子天天都可以喝的），每天早上熬好，每天喝上2小碗就行）。

还有一个比较重要的养肝汤，解胎毒和解肝毒的，产前半个月开始喝，制作方法很简单，红枣划开去除喝煮水喝，小枣的话7粒就够，和田大枣3-4粒就可以，每天喝一小杯，非常好。然后这个养肝汤产后喝还可以加上红糖一起煮着喝，产前不建议加红糖，防止糖份过高。

在一个美妍茶，产后很多妈妈会有便秘的情况，喝一些美妍茶也是很好的，制作方法：干山楂8-10片，加红糖加月子水煮了喝就行。

其实这些方法都很简单，通俗易懂，只要妈妈们不懒就行了。照顾自己很重要噢！

月子做的好，不止身材恢复的快，奶水也特别多，特别好，是女人调整体质的Z佳时刻。

女人有三春，知道是哪三春吗？

一、初潮期

二、怀孕期

三、更年期

女人一辈子就有三种机会调整你的身体体质的时候，所以一定要注意保养！

再来说说月子餐Z基础的套餐也是Z重要的，月子水，生化汤，麻油，收腹带，这些是必备的，其他的根据个人经济条件在来搭配。整个月子期间，喝的生化汤，煲汤，点心都要用月子水来做，广禾堂的月子水含酒精量极低，★产后为什么要用月子水呢？★

1、产妇产后失血过多，乳汁分泌过多，体液消耗过量，造成体质虚弱，气血大耗，常会出现身体气血两虚、头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露排不干净等问题。

2、产后用米酒做月子的传统，不易引起水桶腰，和内脏下垂。

3、①月子米酒富含氨基酸，维生素等天然养分，能满足产妇组织修复和母乳合成的需要；

②预防产后抑郁；

③行气活血，促进血液循环，新陈代谢，预防产后肥胖；

④温和热补，改善体质。

麻油同理，整个月子期间所有吃的菜平时用的普通油全换成黑麻油来制作。

再是收腹带，Z好用纱布型的透气性好，而且效果也比一般的好，我们怀孕的时候去听的讲课，别人给我示范的大多也是纱布的收腹带，很多明星也是用的这种，只是用起来麻烦点，自己不好绑，必须找人帮忙绑，我认为Z好准备两种收腹带，一种是常规的粘粘性的，因为据说你生完宝宝医院的护士不会给你绑纱布的收腹带，太麻烦了，另一种就是纱布的收腹带，等出院后第二周开始绑，要老公帮忙，或者月嫂都可以的噢

好了说了这么多，在来发上一些生产前必备的东西，如果想要月子餐食谱的详细做法的妈妈们也可以留言，留下邮箱，看到之后短给你们噢！

★产前必备★：

如果还有问题的,大家可以留言，我看到后会给大家回复的。这些知识有些是我自己搜集的，有些是前辈妈妈教我的，其他的都是昨天听广禾堂月子讲座学来的。

希望可以帮到大家，谢谢!

由于本人现在是妈妈，每天确实很忙，没能第一时间给大家短月子餐食谱，我已经把月子餐食谱上传到附件中了，需要的妈妈自己下载，有问题不懂的孕妈也可以跟我留言，看到后会回复！

本帖Z后由 暁牜夫朲 于 2014-7-9 15:12 编辑