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确实

有氧运动坚持30分钟以上才有效果...三餐还是都要吃，不然你心理会觉得难受的...

一定要定质定量，少油少盐少调料，寻找你自己喜欢的纤维素和蛋白质的食物，比如蔬菜，蛋白，大豆，豆腐...每口嚼10下真的很有帮助...

甜食、担担面、麻辣烫、方便面之类的看见她们绕道走吧

多想想你瘦下来之后穿什么衣服都好看...当然运动还是需要的