呵呵，不知道怎么编 啊，刚玩这个，能看懂就好嘛，试了吗？
不需要的
主要是我的柔韧性不咋样，腿不能伸太直，
这不是的，腹肌撕裂者动作很多很复杂，并且效果都差不多的，如果只想练出六块的型的话，用这些就行了，但是块都不会太大。
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