求瘦大腿方法~~~!

穿着短裤，包着保鲜膜骑自行车也忒另类了吧

这个是瘦小腿的你试试吧， 就是不知道你能不能坚持了，

1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟

3、可重复做10次

　　功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

　　徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

　　可随时练习的瘦小腿运动

　　◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

　　◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

　　◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

1、双脚在膝盖处交叉。

　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

　　专为居家设计的运动

　　1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

　　2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康.偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

结语：不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善

我看过五行操，好像不怎么能瘦大腿，我没练过，不知道有没有JM练过，感觉怎么样

其实咱的要求并不高啊，小腿2-3Cm就好了，大腿4-5CM就好了，

有方法的JM告知一下，大家分享一下下好吗

我觉得还是健康瘦身比较好，我一直都在运动，但是不明显，腿也不怎么瘦，就想知道一些更好的运动能瘦腿

等方法

瘦个腿就那么难吗，就没有成功的例子

谢谢，一定试试，不会整的小腿都成肌肉吧

谢谢分享，嘿嘿，怎么感觉时间要很长时间啊