抗秋燥养美食谱美体还不简单

入秋后，首要任务就是养生美体了，在和顽固脂肪做斗争的同时，也要给肌肤做一个大的调整，通过简单的食补，来让肌肤美美哒，是Z合适不过的选择了，想要美体美肤，就跟我一起学起来！养美抗秋燥 “低卡”餐单照样滋补

也许你会有疑问，因为滋补的食物通常都带有温热的属性，同时热量也不低，这怎么能够在养生和维持好身材之间兼顾呢？事实上，一些食物虽然具有滋养效果，但不会含有很多热量，也就是清润滋补食材。入秋之后想要养美抗燥，Z好的办法不是服用药物或是凉茶来为身体降火，而是要将一些清润滋补的低卡食材融入到日常的食谱中，膳食补养，这种顺其自然的饮食会在这个季节帮你稳固元气，同时降火清燥，身体变好了，窈窕身材还会远吗？

燕麦玉米粥

周一：经过两天的状态调整，精力是不是恢复了一些呢？新的一周就要开始了，第一天既要吃的好也要保证营养摄入均衡，同时考虑到卡路里不超标。

早餐：燕麦玉米粥(不加糖)

午餐：蚝油生菜+白灼鸡胸肉+小碗米饭

晚餐：薏米红豆粥(不加糖)

周二：抗秋燥的关键是多喝水，少吃高热量食物，烹饪方式越是精简越能起到更好的养生瘦身作用，配合一些时令水果做成的汤羹吧，清润滋补效果很棒。

早餐：优酪乳+全麦面包

午餐：番茄鸡蛋面+银耳雪梨羹

晚餐：肉酱菠菜(少油少盐烹制)

周三：对于正处于瘦身阶段的人来说，煲汤似乎并不利于身材的保持，就算不加油烹调，食材本身含有的油脂还是会让脂肪问题产生，怎么办呢？试试用那些不含油分的食材来煲汤吧。

早餐：优酪乳+苹果+蓝莓

午餐：海带鸡蛋汤+清蒸鱼+米饭