初次怀孕对很多事情都不了解

初次怀孕对很多事情都不了解，没有经验，求助有经验的妈妈们帮助。

不知道哪些东西能吃，哪些东西不能吃，我平时特别爱吃辣的，现在也不敢吃了，偶尔吃点不知道可不可以？

孕期需要补充哪些营养呢？需要买什么保健品之类的吗？