我几乎没上过8楼 老在7楼混哦

你是老客户了啊 嘿嘿

还好了 我还要向130斤努力哦

呵呵 看人了

哈哈 你还蛮专业的啦 营养确实很重要哦

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则：

1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

　　2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解

　　3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。

　　4、促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。

　　5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

平时注意的多点 就知道了

OK 啊 朱磊 见了面打个招呼罗

I 服了 U 佩服你啊

有个叫高艳的也是你们那的吧

有点懒惰列 嘿嘿

我还在继续增重中哦 还要努力啊 今年目标130斤啊

中南浩沙要搬家了 转到帕菲克 应该来说不是件坏事吧

好像一年1200元列 有个活动是1800元2年 我也不是很清楚