练动感单车一边PP大一边PP小怎么破？

我是个喜欢运动的人，主要还是为了配合减肥，去年直接买了辆动感单车回家练。起初不明显，半年后就觉得有点左右腿粗细不对称。今年过年前不慎扭伤，总觉得一边PP大，一边PP小，躺着的时候感觉更明显

求大神指导，这是我运动不当造成的么？休息了两个月不见恢复，又不敢继续练，就怕区别越来越大，变成奇怪的样子

对了，右边PP的骨头还是会觉得不舒服，去医院检查没事，说是有点腰间盘突出，但是我总觉得是PP突出