私教课是量体裁衣，我能做的你不一定做得到，你能做的我也许不能做

有决心有毅力的话，可以短我，交流

我抓鸡，帖子内容很乱，但我一定会把自己学习到的知识都分享给大家

大年初五，当大家都还在胡吃海喝的时候，我已经在上课了，初四从外地带着孩子奔回武汉，初五就跟教练约了课，整个工作室就我一个人，凄凄冷冷，但是过年休息两周，我守住了前期的成果，不但没有长胖，还瘦了三斤运动减肥就是这么好，代谢提上去了，坐在家里也会瘦

这张照片忘记是2月底还是三月初拍的了，大约健身2个月吧，明显的瘦了，之前宽松的上课服换成了贴身的。提醒大家：无论你胸大胸小，无论你从事的运动是否激烈，请在运动时穿着专业的运动bra，给你的身体更好的关爱和保护。我之前买的是shock absorber这个品牌，专业度够，支撑度够，但是没有胸垫，比较不适合中国的国情。现在换的是nike，无功无过吧。品牌无所谓，能起到足够的支撑就好。

必须穿，保护你的乳腺组织。运动内衣的原理就是把胸部压平来减少跑步等运动带来的胸部晃动。比起胸部的健康，为何那么在意运动时那短短一小时的平胸呢。

腹直肌分离超过两指的话不建议做卷腹类动作，因为可能加重分离，需要考虑改为平板类

短你了

找哪个私教真的不重要，只要动起来就会有成效。我这帖子也不是为了给教练打广告，就不一一回复各位要电话要地址的短消息了

在增加了夜跑，改食燕麦的同时，教练给我改变了一些运动内容，从动作选择、频率、强度、器械重量等全方位做了调整，于是在我加大举铁力度的同时，我的手起茧了，然后还一层层的破皮，买双手套迫在眉睫。所以，如果你计划从事一些器械运动，只要手部会产生一定频率摩擦的，一定要带手套，一定要带，不仅能防止手茧磨破，更重要的是帮助在你举铁的同时增大摩擦力，缓解小臂肌肉压迫