减肥，从今天开始

起床后测体重：61.3公斤。

早餐：1碗白米粥，一个白水煮蛋。

10点的时候有点饿了，吃了四颗红枣。

午餐准备吃早晨起来炒的菜，一个清炒竹叶菜，一个香干炒瘦肉，米饭2两。

之前总在外面吃快餐，总觉得不干净，而且菜里油放的超级多，所以减肥的话想着应该自己做饭吃，好控制热量。

晚餐准备五点的时候吃一碗麦片，纯的那种，只有燕麦的。然后回家后准备快走一个小时。

昨天晚上去买的一把竹叶菜，2块钱一把，第一次感慨原来竹叶菜这么便宜。超市晚上的菜都很便宜， 但是怕不新鲜，但是昨天这个菜还可以，很嫩，中午把早晨炒的都吃掉了。然后又去超市买了那种无糖的麦片，打算带回家去吃。

今天早晨起床，称体重是61。0公斤。昨天下午吃了一个桃子，晚上吃了麦片。昨天喝菊花枸杞茶喝多了，胃有点不舒服，所以今天不能再喝了。晚上坐公交下车后走了两站路回家。八点多又去小区里快走了半个小时。睡觉前在床上蹬自行车发现这个好难啊，蹬几下大腿和肚子就好酸。总共就蹬了几十下/:

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今天早餐是一个红薯和一个清水煮蛋。中午的饭早晨起来也做了。炒包菜和香干肉片，米饭二两。这两个菜满满一盘子。中午尽量多吃的菜，少吃点饭，加油！

还是属于微胖啊。我这个身高，我觉得110斤是比较好的。

中午把早晨带的饭都吃了，早晨的菜炒多了，所以吃的肚子鼓鼓的。吃完后好有罪恶感，本来想出去走走，顺便买点水果啥的，无奈今天太阳好大，不想出去被晒成烤红薯。于是在公司阳台站着看了一集电视剧，算是安慰了自己吧午休开始啦

晚餐一样是在五点的时候冲了麦片，其实麦片的热量很高，但是很有饱腹感，晚上还要快走啥的，怕撑不住啊。回家路上途径水果店，看到店员正在做哈蜜瓜和火龙果的水果拼盘，就各买了一份，回家后八点多忍不住吃了半份哈蜜瓜的。吃过后好有罪恶感，立马出去快走了半个多小时。我觉得晚上少吃还有些饿，所以少吃点甜的会舒服些。昨天的哈蜜瓜很甜

2015.7.9早晨起来称体重60.5kg。早餐一根玉米，中餐照例自己带的便当，一个洋葱炒蛋，一个炒大白菜秧子。米饭是昨天做的，所以我就把饭顺便炒了下，放了一点点油，和少量胡萝卜和包菜。每天的中餐我都很期待，呵呵。

因为以前从来没尝试过晚饭少吃减肥，所以这两天的减肥还是有效果的，继续努力，看到什么时候是瓶颈期。对了，昨天买的火龙果和哈蜜瓜今天都要带单位去吃掉，呵呵，好期待

中午吃完饭后觉得吃撑啦，自己带的饭容易这样，但是胜在自己炒的菜油少，吃完后出去逛了哈街，今天很凉爽。HM打折的东西好多，随便买了点，然后回来睡午觉。

减肥要有意志力

这会子觉得饿了，准备洗澡睡觉了。不然万一待会忍不住想吃东西怎么办

今天早晨起来，称体重59.9kg。这几年体重都没有低过60，可是今天看到这个结果反而很淡定，可能是离55还有一段距离的原因吧。早餐是一个不大的玉米，觉得少了，又加了一个小红薯，照例为中餐做饭，苦瓜炒肉，番茄炒蛋。米饭若干。晚餐要出去聚餐，争取吃青菜和鱼就好了。

现在每天都下车后走两站路回家，没减肥以前都是下车后再转一趟车。减肥后发现站在公交上也还好，以前觉得坐公交没位置好造也。所以减肥了人的心态会变。加油！

中午吃完饭后，直接出去散步了半个小时，但是今天好热，以后中午出去散步不现实啊。/:-

现在每天都下车后走两站路回家，没减肥以前都是下车后再转一趟车。减肥后发现站在公交上也还好，以前觉得坐公交没位置好造也。所以减肥了人的心态会变。加油

今天生理期啦，生理期要好好休息，不能太亏待自己。今天晚上同事聚餐吃烤肉，自己忍住了没吃什么，就是吃了些水果，金针菇啥的，呵呵，减肥期吃神马都要控制啊。

今天早晨起来，60.0斤，比我预想的好多了，因为以往生理期都要比平时重一些，但是这次却基本维持。开心哦。早晨起来有些累，不想做饭，就出去买了黑米粥和馒头。中午打算自己做饭吃。

中午照例自己炒了苦瓜炒肉和洋葱炒蛋，然后吃了一个馒头。今天太热了，中午睡觉起来觉得好渴，然后起来就吃了半个西瓜不过今天一直都有动，所以还好。要晚上出去看话剧，和朋友吃了漫咖啡的三明治和水果沙拉，回来的时候又走了两站路回来，心里的罪恶感会好很多。准备睡觉啦，早睡早起皮肤好啊，呵呵

早晨起来去早市买菜，天气好热，到现在都不想吃饭，就想喝水，吃西瓜。生理期本是不能吃西瓜的，太凉，但是天气太热啊，只想吃西瓜。没胃口啊。早晨买了肉和饺子皮，准备包饺子，呵呵。