生活杂谈

私教给的健身房锻炼方法。不要每次去健身房都只用跑步机了。

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我前两年有过一次锻炼经验。在硚口一家健身房办了年卡也请了私教。但是因为各种原因没坚持。减肥效果不佳。半年后又因为换工作就把卡转出去了。今年夏天又到减肥季了,身边的妹子都在减肥,我也找了家附近的一家健身的又办卡了。因为自己之前多少知道些私教的锻炼方法,就自己看着练了。每个星期去两天休一天,每次跑步机半小时,器械动作或者单车半小时。但是10天了体重没有任何变化。好心塞。就去咨询教练。但是不知道大家有没有这种感觉,没买私教课之前教练是不会告诉你真正的详细的有用的锻炼方法的。说了一大堆我还是没有感觉到任何的头绪,简而言之就是废话正好同事的弟弟在一家健身房做私教,就让他帮忙问下。下面是他给出的锻炼方法,终于不用每次就去上跑步机了,跑步真的太难坚持了还有大家可能也有相同的感受,为什么锻炼了十天半个月还不瘦我也是这样,块没动力了,但是只要坚持几个月,都能瘦下来的哈加油加油,一起变瘦子写的好乱哈哈 将就看吧

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宁心静气

是啊 相结合 只做有氧效果好慢

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v1onway

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v1onway

谢谢啦

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懒木头

跑30分钟是我的极限了 然后慢走10分钟 再去坐坐别的运动

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不再犹豫

这次一定要坚持下去

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别人的浪漫

晚上不吃饭 去跑步完后到第二天早上也会少一斤 但是第二天晚上回去又会胖一点 我也没有吃很多哇

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a71016673

真的吃的不多了

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我太天真了 坚持两个月看看

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托米

不会吧

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八月末央

你也要加油减肥哇

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yhh860928

是啊 太贵了

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偏爱1314

30公里你知道有多少么 半小时才能跑3公里

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newhua

把肥肉变成肌肉 练力量

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v1onway

乌鸦嘴

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托米

是啊是啊

颓颓 硕士二年级
lijing3333

我早上在吃善存啊 或者白粥或者麦片脱脂牛奶 中午八分饱 晚餐水果或者不吃去健身

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夕阳醉了001

加油加油 一起变瘦子

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lijing3333

但是10公里真的坚持不下来

颓颓 硕士二年级
lijing3333

在骑动感单车呢 站起来骑好累好累 但是还是比跑步简单

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