【早餐日记 炎夏篇】NO.26 美好的每一天从营养早餐开始

嗯啦，谢谢支持。

赞同，握爪

谢谢亲们的鼓励

煮粥煲，黑米、红豆、糯米三种一起煮

是呀，吃得健康又营养

我一般是煮半小时，

有种方法，先一天将红豆洗好后，泡在盘子里，放进冰箱，第二天早上再拿出来煮，就很好煮烂了，可以度娘看下详细介绍

谢谢编编的支持

D 8-14

美味寿司、蒸蛋、黑豆豆浆、豆渣

喜欢每次都把豆渣吃掉，粗纤维、低脂肪，能降低血液中胆固醇含量，还有预防疾病和减肥的功效。

感谢支持

D 8-18

八宝粥、红豆包、鸡蛋、豆浆、豆渣

豆浆除了早餐时喝一小杯，另外还会带一大杯到办公室喝，这样与早餐间隔时间刚好在1小时左

右，不会太涨肚子，而且还保证了营养。

D 8-19 绿豆粥、肉松卷、鸡蛋、玉米、红薯、豆浆

夏天多吃点绿豆总是好的，祛暑降温、清火等等，好处不止一点点

谢谢亲的支持

谢谢。

D 8-24紫薯山药粥、肉末煎饼、花生豆浆、豆渣

D 8-27 原汤素粉、豆渣、黑豆豆浆

豆浆和豆渣每天的照片都差不多，今天就没拍了。

素粉原料都是先一天晚上准备好的，早上因为还需要晨练健身，时间有限，只需要把先一天晚上准备好的食材按序下锅，营养美味的早餐很快就好了。

汤汁是婆婆先一天晚上准备好的鱼汤。