每天的锻炼就是立式八段锦，微微汗出就好
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博士后
不要太极，5禽戏，站桩功都搞，练一行锻炼就好
微微汗出，过犹不及
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博士后
半素半雅半疯癫 练习时，心不要2用，电视，音乐都关掉，要留意也只放在呼吸声上
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博士后
悟空的云 确实，练了之后这几年从没觉得颈肩腰腿痛出问题，除了肩胛骨有几次睡了第二天疼
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博士后
ff198410 怕磨损膝盖啊
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博士后
chengxinxin 优酷有视频
初中体育书上也有
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博士后
@迷糊蛋@ 健身操都一样
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博士后
wuseqi 眼睛随自己的手动
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博士后
蚂蚁飘飘 2年多了吧
效果可以
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