减肥进度帖，一天一更新（互勉呐）

个人详细小资料：

身高：157

体重：96J

目标：10J

减肥小帖士TIP：

1.无数次实验和经验告诉我们，减肥的不二法则： “少食多动”。

2.胖子不是一口吃起来的，瘦子也不会是少吃那一口就瘦。所以，我的方法，还是以少食多运动为本。在饮食上面，与其不吃，绝食，还不如良好的控制饮食，不是这也不能吃那也不能吃，有油就怕胖，有淀粉怕胖，热量高点怕胖，脂肪量多点怕吃。越是想吃越是不让自己吃，就会越反弹吃的更多。遇到想吃的东西，适当的控制一下，既满足了口感又控制了没有吃多。当然是这才难上加难。很多胖子都会有一个共同点，要么不吃就可以狠到什么都不吃，一旦吃了就停不了嘴，吃到饱吃到胀。吃饭的Z高境界是“意犹未尽”

3.每个人的减肥方法都不同，建议还是找到自己Z合适的方法。就像得意流行的减肥食谱，不一定要完完全全照手搬。中午不吃卤牛肉，换成其它的。晚上吃点水果。我想Z终的成果都还会是差不多的。

4.多动。这个想必大家都是知道的。只要是运动，只要是自己可以做到的，都充分利用起来。冬天多动动，还更暖和一些呢。我的运动主要是走路，有时下班就走一小时。

5.秘方？减肥这东西，如果非得说个秘书，就我自己亲身体并成功的。不吃晚饭或少吃，这个真的有减，有瘦。只要能坚持到两周以上。绝对绝对就会瘦。我曾经有两周晚饭没吃，然后去旁边的广场走走路散散步。白天都还是照样吃，也没有顾忌什么，当时还没想着减肥，可结果呢，却瘦了。有6.7J左右哦！

6.减肥药 我吃过，但是每次都没坚持几天就放弃了。我承认，我确实是受不了副作用。口干，我可以接受，但我实在不能接受晚上睡不着，睡不好。噢，面色真的会不好。。。。。所以，我对减肥药坚决很抗拒。

----------------------------------------------------------------

冬天到了，因为工作关系，每天都坐着，腰腹部是Z大的问题。真的还是肉肉的

我的目标也不多。也不会用极端不健康的方式减肥，所以我还是很有信心能成功滴

一天一更新，大家互相鼓励加油啦

2010.11.22

清晨必喝水：蜂蜜水

早餐：一个鸡蛋

午餐：公司饭局（9分饱，感觉到晚上才消化完）

晚餐：无

运动量：快走一小时，散步半小时

今日心得：减肥的人胃都不好，可能因为以前减肥，吃饭不规律，所以现在胃不太好，胃很容易胀，不消化。吃多了就会胀的难受。。。。。今天中午吃多了，晚上走了一小时，胃里还是饱饱的。 不吃不好，可吃多了更不好。与其胀的难受，还是喜欢饿的文雅。以后一定要吃的舒服，控制嘴巴。

2010.11.23

清晨蜂蜜水

早餐：一个鸡蛋

午餐：一元钱的“纤层饼”（好像是这样写）

一碗自煮的“红豆薏仁米红枣”（就是把红豆，薏仁米，三片山楂片一起煮，没有加糖，所以加了点红枣进去）

晚餐：两片柚子

运动：走路两小时

今日心得：吃的少，结果就不BB了，我非常不喜欢BM的感觉。以前都是定时定点，一天一次。怎么解决下我的BM问题咯。。。

2010.11.24

清晨蜂蜜水

早餐：鸡蛋一个

午餐：一碗“红豆薏仁米红枣”

晚餐：五小块炖的白萝卜

运动：走路一小时

2010.11.25

清晨蜂蜜水

早餐：鸡蛋一个

午餐：三鲜煲一份

晚餐：一小碗青菜鸡蛋汤

运动：打扫房间，N个小时。累

心得：MC例期来了。。。。。。。BM依然持续。。。。。。。

本帖Z后由 侯小岑 于 2010-11-26 09:37 编辑 ]