吃什么减肥快又健康?3道家常排毒减肥小菜

　　夏季减肥必须先排毒，排毒对皮肤也会特别好，夏季吃这三道排毒减肥小菜，不用运动就会瘦!

　　减肥食谱一：醋腌莲藕

　　做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。

　　瘦身功效：莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

　　减肥食谱二：油焯海带豆

　　做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

　　瘦身功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

　　减肥食谱三：醋拌圆白菜

　　做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

　　瘦身功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

　　小建议：早上起来喝杯水，早餐一定要吃，中午可以多吃点，饭后吃一颗绿果纤，靠墙站立30分钟，晚上少吃点，多喝点水。