2010年新编蛙泳3D教程链接及建议;29楼自由泳3D教程链接

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下面是从另一个游泳的朋友帖子里转来的,他写的很细了!

  臂部动作

  1、外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。

  2、内划。掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。

  3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

  蛙泳的完整配合动作双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

  腿部动作

  1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。

  2,翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。

  3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度Z快。

  4.停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

http://www.swimming.jp/3d_mv/top_btn/breast/kitajima/3d_btn_kitajima.swf

点击左上的"1""4""9""18"可以调整动作的快慢,下面的是调整演示的角度

Z近发现有很多意友在问怎样学游泳,有人还在问谁能教,谁能带;这些我觉得都为时过早,在下水前,大家应该先看看一些基本练习的资料,这样下了水,才能有目的的去练,然后在练的过程中发现自己的不足,带上问题再去找人教找人带,才能提高。不然的话一下水,自己到了什么程度都不清楚,教的人很为难,练的人很茫然,慢慢就对游泳没了兴趣或者恐慌,那就得大于失了。

下面是CCTV5以前播放过的《跟我学游泳》系列,建议大家先看看,先了解自己的程度,再有目的的下水。

片中虽是一群小朋友进行演示,但是学习是由浅入深,就连从来没有下过水的人,也可以从中受益;建议大家一定看看!

链接很干净,如果不放心可以先进行查杀毒!

本人是游泳爱好者,每天都去英东游泳,如果有意友对游泳有兴趣,可以带着问题来找我!

http://v.ku6.com/special/show_2150397/uqyqK4MjqRXwwm0z.html

再来说说游泳池里的注意事项:以英东游泳馆为例,2米深的大池是8个泳道,中间的三个泳道路为快道,两边的是慢道,分别用牌子做了标明。

游泳时要靠右边游,不要在游进过程中间换泳道或者突然停下,这样不只会挡到后面的泳友,而且自己说不定会被人打到,而且请游的慢的泳友千万不要到快道游!

为什么这么说呢?如果你抱着“人家是高手会让着你的”心态就大错特错!标准的自由泳和蛙泳几乎是双眼看池底,蛙泳只是抬头换气时看着前方;自由泳由于呼吸在侧面,双眼完全是看池底

如果你是个游的慢的又跑到快道突然停下,后面再碰上个游得快的,蛙泳你还强一点,大不了被人用指头划一下;如果碰上个游得好的自由泳,被人空中移臂打一巴掌到头上或是脸上,那可就只能吃哑巴亏。并且由于你不占理,碰着个被你打断运动节奏又刚好脾气坏点的,还有可能产生些口角。Z近在英东常见!

本帖Z后由 武汉亮鱼 于 2010-1-9 23:40 编辑 ]

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武汉亮鱼 硕士一年级

因为WSC的活动时间总是和我的时间错过,我还没有和他们正式游过!但碰到过两回他们组织活动,英东里戴WSC帽子的倒是不少!

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自己顶

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还是琼斯的平蛙看着顺眼。

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改了一下,看有没有能用得到的。

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划水2次,是指两个手各划1次;3D图的就是划水2次。

不管你哪边换气,为了平衡,都要划手一次的,如果你不按一般常见,想什么时候换气就什么时候换气,不用管划几次水,但前提是不影响速度。因为换气次数越少,身体保持越平直,游得越快!

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游泳这运动,说穿了:就是先掌握正确姿势,然后再加上自己勤于练习!

小池里很多初学者都是结伴下水,然后泡在水里聊天,说是游了两三个小时,实际算下来,25米长的浅池子,总共游了没有6趟!这样怎么可能学得会?

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是滴,来交流!交流是王道!

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新的一年了!现在可以游3500,加把劲,努力在今年把时间控制在1小时内游完!

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没有啊,我自己就是从菜鸟开始,没人教自己学的,多看视频多体会!你只敢蛙泳,说明水感还不太好,要经常下水!

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