月子里落下腰疼的毛病，怎么缓解？

整个月子里孩子都是我自己抱到，晚上哭，不睡觉也是我整晚整晚的抱到，出了月子也没人管，孩子也是自己带，我伢又娇惯，每天非要抱到，到现在两岁半了懒死一天黑要抱到，腰都要断了，这两年半来，腰负荷太大，疼的不得了，晚上睡床上不能躺直了，早上起不来，腰疼，不想动，有没有什么好办法可以治好呀？简直不想再这样痛苦了