更有效的燃脂有氧训练技巧

#健身那些事#有效燃烧更多脂肪有氧训练方式，方法:间歇性有氧训练，就是利用高强度训练(Z大心率的百分之九十)和低强度训练(中等强度)相互交替进行，比如高强度跑35分钟，变换成中等强度跑步(走步和慢跑)1-2分钟。这种方式和稳定状态跑步，虽然稳定状态要比间歇跑步消耗卡路里更多，但相比这种方式能消耗更多脂肪，目的:减脂，注意:量力而行。