床、床垫选购指南，以及超级实用的卧室布置方案、睡眠神器分享~！

今天是世界睡眠日，一听到这个节日，小编身边的朋友都是统一的冷漠脸，又不放假关我屁事！

很多朋友对“睡觉”这件事并不是很关心，熬夜都熬习惯了啊！一天什么都没干，早睡多浪费！！手机真TM好玩，根本不舍得睡！！

所以，你告诉我怎么睡到一张好床，还不如直接告诉我怎么睡到宋仲基好么？！

但是，患有晚睡强迫症、熬夜综合症和间歇性失眠症的小编，还是要苦口婆心地劝各位亲们早点睡哟，熬夜轻则导致黑眼圈、衰老、内分泌失调、肥胖、智商下降，重则造成耳聋耳鸣和癌症！真是熬夜一时，毁容一生伤不起！

因为小编自己睡眠质量非常差，所以向身边很多朋友和网友搜集各种睡眠攻略，今天选择一些亲测有效和靠谱的分享给大家！床和床垫选购指南、卧室布置方案以及睡眠神器推荐，欢迎大家补充和收藏~！

一、怎么选一张好睡的床？

有了一张貌美又好睡的床，卧室的功能就实现了80%。虽然床不像床垫那样能够给我们直接的舒适体验，但是床的大小、材质、风格却能决定整个卧室的格调。

下面小编就不做具体推荐啦，简单分析一下各类床的利弊，大家可以按照自己的喜好挑选哦~

储物床

（宜家百灵：床架带四个大抽屉，床头板上还有电线孔）

优点：提升卧室收纳空间，实用性较高

缺点：难清洁，南方地区储物抽屉里的东西会发霉，床底不够干净清爽

软包床

优点：靠背舒服

缺点：软包面时间长了不卫生难清理，价格偏贵

实木床

优点：颜值高、环保又清新好打理，日式、北欧、简约家中都可选用

缺点：靠背不舒服（可用靠垫挽救），价格偏贵

榻榻米床

优点：节省空间，实用

缺点：不习惯的人可能会睡得不踏实

铁架床

优点：体型轻巧，价格便宜，适合次卧和出租房

缺点：天然散发着冷冰冰，凉飕飕的感觉

二、怎么选一张能够睡到失忆、睡到宇宙尽头的床垫？

其实选购床垫Z简单的方法，就是直接去实体店试睡一下，自己到底是喜欢硬的、软的、硬中带软、软中带硬、不硬不软的，睡睡就知道了。

如果睡完还是感到很懵圈，就可以接着往下看啦！

（1）床垫选购标准

四大标准：舒适性、持久耐用、支撑性强不塌陷、环保无污染

（2）床垫的构成

主要就是三层：弹簧、填充层和面料，不同品牌、价格的差别主要集中在弹簧和填充层。

弹簧主要负责承托力。

填充层除了负责一部分承托力外，还很大程度上决定了软硬的直观感受，按照硬度区分：棕垫＞记忆棉＞乳胶。

（3）床垫的分类

根据工艺和技术的不同，床垫种类可分为：弹簧床垫、棕榈床垫、乳胶床垫、记忆棉床垫、水床垫、充气床垫、磁床垫等。前四种选择的人较多。

1、弹簧床垫：垫芯由弹簧组成，具有弹性好、承托性佳、透气性强、耐用等优点。

2、棕榈床垫：棕榈纤维编制而成，Z大的特点是质地较硬，或硬中稍带软。

3、乳胶床垫：由聚氨酯类化合物制成，又称PU泡沫床垫。其柔软度较高，吸水力强，无噪音，无振动，能有有效提高睡眠质量。

4、记忆棉床垫：采用记忆棉为材料的床垫，具有解压性、慢回弹、感温性、透气与抗菌防螨的特性。

5、水床垫：利用浮力原理，有浮力睡眠、动态睡眠、冬暖夏凉、热疗作用等特点。

6、充气床垫：这类床垫材料精良、环保安全，具有健康保健、易于收藏、携带方便等特点，适用于居家、旅游。

7、磁性床垫：在弹簧床垫的基础上，在床垫的表层置有一块特制的磁片，以产生稳定的磁场，并利用磁场的生物效应，以达到镇静，止痛，改善血循环，消肿等作用，属于保健性床垫。

（4）根据预算选床垫

① 800~3000元的床垫选购建议

宜家床垫：性价比之王

口碑好，性价比高，质保时间长（25年），从软到硬（主要偏软），从厚到薄，不同材质都有。宜家的乳胶床垫、独立分装弹簧床垫、袋装弹簧海绵床垫都是这个价位中非常不错的选择。用过的朋友普遍会推荐赫森系列。

大自然棕垫：硬床爱好者的福音

品牌信任度高，透气，不易变形，喜欢硬床、脊椎痛者的不二之选。棕垫Z好选择口碑好的大品牌，因为制作过程中会用到粘合剂，如果质量不过关，不仅不环保还影响睡眠质量。

PS：喜欢硬中带软的睡眠体验，可以选择棕垫加一层记忆棉。

② 3000~6000元的床垫选购建议

雅兰床垫：口碑之选

雅兰床垫是香港雅兰旗下知名国际品牌，始于1966年，50年香港老字号。全球2000家星级酒店都用的雅兰床垫。雅兰给很多价位更好的品牌（如舒达）做代工，所以质量和口碑都是能够信得过的。

星夜床垫：口碑之选

知乎网友推荐，据说星夜床垫真的可以让人睡到失忆。（请问这真的是好事吗？。。）

③ 6000~10000元的床垫选购建议

金可儿床垫：放心之选

金可儿是美国老字号，因为威斯汀酒店在全球号称的“天梦之床”而火起来。质量口碑可靠，可选择型号类别也非常多。

斯林百兰床垫：放心之选

常见于全球各大酒店的老牌床垫，弹簧质保10年。购买斯林百兰床垫，Z稳妥的组合是“独立袋装弹簧+乳胶+围边加固”，能够解决床边缘容易塌陷等问题。

舒达床垫：孕妇之选

质保期长，Z大的特色是边缘支撑坚固。中国A级床垫的耐久测试是8万次，舒达在美国耐久研究中心做过一次测试，以前是54万次，现在舒达的耐久性测试数据更新是100万次，超过了A级床垫的耐久性测试标准。

舒达的丹佛床垫，软硬适中，支撑力非常好，腰部贴合度高，被称为“孕妇床垫”，很适合腰部压力大的孕妈妈。

一万以上的床垫小编就不推荐了，哪位睡过的土豪朋友欢迎来分享哦！

三、卧室必备的10款睡眠神器大推荐

1、挑一款合适的灯

睡前一两个小时，把白炽灯灯光调的稍暗一些，会让人们更快入睡。下面几款灯你也许会喜欢。

黑色阅读灯

黑色的阅读灯能够营造简单干练的卧室环境，摆放在床头位置方便睡前阅读，可调节的适度光线既不会太刺眼又不失明亮。

复古灯

颇具装饰感的复古台灯营造静谧的睡前氛围，伴着淡淡的灯光，听着一首舒缓的音乐，读上一本轻松的杂志，有助于我们放松身心，轻松入睡。

水管灯

有趣的水管装饰灯既可以给卧室增添几分装饰色彩，也培养了睡前的光线氛围，营造一个入睡好环境。

2、卧室必备植物虎尾兰，净化空气NO.1

卧室Z适合栽种的植物是虎尾兰，它能在晚上把二氧化碳转换成氧气，达到净化空气的效果。Z好选择及腰高的大株。虎尾兰适应性强，性喜温暖湿润，耐干旱，喜光又耐阴。对土壤要求不严，以排水性较好的砂质壤土较好。

以下内容选自：《晚上睡不着，早上起不来！作死！阿编真情呕血推荐睡眠神器》

3、卧室放上静音的加湿器，不仅安睡，还能美容

4、The bodyshop deep sleep 睡眠喷雾

薰衣草和柑橘味混合，相当舒缓好闻的味道。喷在枕头旁、被子上，翻身时会促进气味散发。

当初有朋友安利说：她闻了几下就像被点穴一样睡着了... 不明觉厉，但亲身用了以后觉得还是不错滴，现在已经喷第三瓶了！

5、德国Ohrfrieden专业防噪音睡眠耳塞

白菜价，用过的都说好。你们也知道如果老公打呼噜、磨牙，睡觉的时候有多痛苦，用了这个世界都安静了！血泪推荐！

6、SLEEP MASTER 护耳消音睡眠眼罩

在亚马逊上卖的非常火的一款眼罩。高贵冷艳，长得不是一般的像内裤，目测是现在市场上Z好的睡眠眼罩，追求生活品质的土豪入手吧！

7、无印良品香薰机

无印良品的香薰机，加上sleeping精油，简直就是治愈失眠的秘密武器。因为薰衣草味道太浓所以选了这款，虽不含薰衣草，但也是闻了让人昏昏欲睡。精油这种进呼吸道的东西，还是要选择这种可信赖的品牌，无添加~

8、薰衣草甜睡膏

海淘的薰衣草甜睡膏，用法很简单，鼻尖抹一点，嘴唇抹一点就OK了，我因为长期睡眠质量不高，为了追求极致的睡眠效果，在手腕，脖子，耳后，太阳穴和眉心都涂了点，然后轻轻按摩，人放松下来很快就入睡了。（来自得意网友@酸菜11）

9、食疗

① 牛奶：睡前一杯温牛奶，既能保护胃，又能助眠。怕长胖可以选择低脂或脱脂牛奶。

② 枣子：一天5、6颗枣子，补血安眠。

③ 小米：含丰富的色氨酸能够抑制中枢神经兴奋度，产生困倦感，所以晚餐中可以适当加点小米。

④ 灵芝：切片煮水或泡茶都可以，安神抗癌。

10、绝杀武器，不到万不得已请慎用

英语听力！

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