备孕好孕

注意:孕期危险动作,请勿轻易模仿!

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怀孕了,

你是否爱上了当皇后的感觉?

熙宝麻麻提醒,

在做好产检,均衡营养的同时,

孕妈咪也不能忽略一些,

保护自己和腹中宝宝的小细节。

以下危险动作,孕期切勿模仿

垫脚尖

对于大肚妈妈来说,

垫脚尖是颇为危险的动作

会拉扯到子宫肌肉,引起宫缩,

从而出现流产或者早产的危险。

如需拿高处物品,Z好是请人协助。

爬高

妈妈身体协调反应比较差,

爬高Z大的危险就是,

怕不小心踩空而摔倒,

而爬上爬下也可能碰撞到肚子,

使自己及胎儿受伤。

重物、抱小孩

妈妈在提重物或抱小孩时,

如果施力不当,

可能会使腹部过度用力,

增加流产或早产的可能性;

在提重物或抱小孩时,

身体必须后仰出力以维持平衡,

可能会让孕妈腰酸背痛的问题更严重。

久坐、久站

因孕期子宫增大,

孕妈的下肢循环会变得比较差,

久坐或久站容易产生,

静脉曲张或下肢水肿的问题。

每隔30~60分钟就起来,

走一走或倒杯开水,

也能适时做一些腿部伸展动作

突然弯腰或起身

孕期腰部负担大,

如果突然弯腰,可能会拉伤背部肌肉;

如果突然起身,可能会发生头晕、

眼前发黑的情况。

高难度体操

孕妈在怀孕期间,

可以进行体操运动,不过,

对于高难度动作需要谨慎,

例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等。

Z好只做稳定性高的动作

运动时动作可放慢,

目的是伸展及活动身体

如果有专业老师在旁辅助也会更加安全。

其实啊,比起高难度体操运动,

孕期瑜伽才是孕妈咪的Z佳选择呢!

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