注意：孕期危险动作，请勿轻易模仿！

怀孕了，

你是否爱上了当皇后的感觉？

熙宝麻麻提醒，

在做好产检，均衡营养的同时，

孕妈咪也不能忽略一些，

保护自己和腹中宝宝的小细节。

以下危险动作，孕期切勿模仿

垫脚尖

对于大肚妈妈来说，

垫脚尖是颇为危险的动作，

会拉扯到子宫肌肉，引起宫缩，

从而出现流产或者早产的危险。

如需拿高处物品，Z好是请人协助。

爬高

孕妈妈身体协调反应比较差，

爬高Z大的危险就是，

怕不小心踩空而摔倒，

而爬上爬下也可能碰撞到肚子，

使自己及胎儿受伤。

提重物、抱小孩

孕妈妈在提重物或抱小孩时，

如果施力不当，

可能会使腹部过度用力，

增加流产或早产的可能性；

在提重物或抱小孩时，

身体必须后仰出力以维持平衡，

可能会让孕妈腰酸背痛的问题更严重。

久坐、久站

因孕期子宫增大，

孕妈的下肢循环会变得比较差，

久坐或久站容易产生，

静脉曲张或下肢水肿的问题。

每隔30～60分钟就起来，

走一走或倒杯开水，

也能适时做一些腿部伸展动作。

突然弯腰或起身

孕期腰部负担大，

如果突然弯腰，可能会拉伤背部肌肉；

如果突然起身，可能会发生头晕、

眼前发黑的情况。

高难度体操

孕妈在怀孕期间，

可以进行体操运动，不过，

对于高难度的动作需要谨慎，

例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等。

Z好只做稳定性高的动作，

运动时动作可放慢，

目的是伸展及活动身体，

如果有专业老师在旁辅助也会更加安全。

其实啊，比起高难度体操运动，

孕期瑜伽才是孕妈咪的Z佳选择呢！