有谁知道如何收拢腹直肌吗？

本人是二胎妈妈，生完后听别人说肚子大是因为腹直肌分离。我去健身房问过，说是要上私教。一节课200起步，一周2-3次，要坚持好几个月，看能不能回复的了。一算，一周三次的话，起步价600，一个月2400，四个月9600，也就是4个月一万块就掏出去了！

这个价钱承受不了啊，我自己测试过分离程度是两指左右，不算严重。在健身房咨询的时候，我摸过生过宝宝的女私教腹部，就只有一指！一指！一指！好羡慕的说！

有没有意粉知道如何在家里自行锻炼，收拢腹直肌，同时又不会伤到身体？知道滴，麻烦告知下，谢谢！