本人是二胎妈妈，生完后听别人说肚子大是因为腹直肌分离。我去健身房问过，说是要上私教。一节课200起步，一周2-3次，要坚持好几个月，看能不能回复的了。一算，一周三次的话，起步价600，一个月2400，四个月9600，也就是4个月一万块就掏出去了！
这个价钱承受不了啊，我自己测试过分离程度是两指左右，不算严重。在健身房咨询的时候，我摸过生过宝宝的女私教腹部，就只有一指！一指！一指！好羡慕的说！
有没有意粉知道如何在家里自行锻炼，收拢腹直肌，同时又不会伤到身体？知道滴，麻烦告知下，谢谢！
这个不是自己就可以做的锻炼，要是可以那别人就都可以自己解决啦，告诉你你也未必可以坚持，而且动作每次也都是不一样的 要根据各人情况而定。我也不知道怎么跟你解释啦。你可以加我微信或qq我们再聊我的用户名数字就是我的qq
腹横肌无力、腹直肌分离要加强核心的练习哦！很多腹直肌分离的人腹部力量越来越弱、腰疼也很明显、东方人不注重健身、这个问题特别多、但是都怪在月子没有做好上、其实、西方人有健身习惯、真的跟月子关系不大
Miy发表于 2016-5-12 22:14 腹横肌无力、腹直肌分离要加强核心的练习哦！很多腹直肌分离的人腹部力量越来越弱、腰疼也很明显、东方人不 ...
嗯嗯 我也是腰痛呢！特别是每胎刚刚生完的时候！就是很怕自己瞎练 把腹直肌练得更加分离了 不然我就做仰卧起坐了 生孩子前一直坚持做的
有没有有回答啊
evelina284发表于 2016-5-18 09:45 有没有有回答啊
哎 我也超想知道 
打扰了，亲，本人卖奢侈品包包的，出个总要带一个包包的。
喜欢不喜欢都可以加我微信看看哟，
做产后恢复是很重要的，要运用科学的方法去解决，空中健身会所，武汉九家店，欢迎咨询13343435995
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说实话，不要自己在家瞎练习。
找私教学习，一分钱一分货，能很好的监督你训练，事半功倍，还能保护你的身体，不受到运动伤害！女人要对自己好一点，该花的钱还是要花的~
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