健身小白求大神带～(钟家村思博力)

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东东海大帅哥

小学五年级 2016年05月09日

表示健身小白一个，每次去不知道干嘛～

而且属于太瘦又没有力气的～

想增肌～

私教太贵请不起～

有木有大神可以带着我稍微指点下下～

谢谢了！

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东东海大帅哥

小学五年级

2016年05月25日

独自长大发表于 2016-05-10 13:58

健身特别是以增肌塑型为目的的，饮食上要三分练七分吃，少食多餐，高蛋白高热量，少吃粗纤维的，因为这样有腹饱感会吃不进去，练方面要大重量少次数，锻炼你的绝对力量，刺激肌纤维增大增粗个人建议，仅供参考{:g ...

么么哒！谢谢～

东东海大帅哥

小学五年级

2016年05月25日

馆长弟发表于 2016-05-10 14:33

额，我这有详细教程，太多

能分享一下下么

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