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都说年轻怀孕好控制体重～我33岁，整个孕期没有孕吐过，怀孕30周增重10斤，宝宝一切正常～目前34周增重14斤。
其实我每天吃5餐！但我不吃油腻、生冷的食物～应该还是有点关系的～现在公布一天的食谱～希望能给准妈妈们一些参考
早餐基本是固定的一盘小菜+一盘花生米腰果+一碗小米粥，小菜一般是黄瓜、包菜、海带、莴苣、土豆等，小米粥是小米、玉米、米、糯米、红枣等一起熬的～
10点加餐，一个糖心的和一杯牛奶
中午吃一碗丰富的面，有番茄、白菜、香菇、鹌鹑蛋、配一条鱼或者瘦肉、排骨、猪肝等
下午3点左右会吃一个水果，比如火龙果、苹果、猕猴桃、椰子等，然后4点会加一餐主食，一般是妈妈做的包子、馒头、煎饼等
继续～
晚上一般是主食+4个菜，荤素搭配，有鱼有肉有小菜～
另外，我会经常做些小点心备着～饿了就吃一点～当然，孕期也没太大禁忌～偶尔也出去吃个肯德基、披萨什么的，适量就好～
我的经验是：只要不摄入大量的动物油脂就还好，另外，运动也很重要～我基本每天饭后要走1个多小时～
好了！就这么多吧～希望对大家有帮助～
文静子发表于 2016-05-17 11:10 看饿了~都是麻麻自己做的嘛？太有才了！
嗯哈～饭菜、馒头包子啥的都是麻麻做的～糕点是我自己做的～
xki01314发表于 2016-05-17 11:28 楼主 是婆婆带还是自己亲妈照顾哈 觉得婆婆没有亲妈照顾好
亲妈比较了解我的口味～
lzhdhx7777发表于 2016-05-17 11:42 这个点看都给我看饿了
那赶紧来一碗
┊．夏晓沫＂发表于 2016-05-17 12:00 太羡慕了，我都快胖死了，也没吐过，还胃口很好
你也可以的～
sunnywlj发表于 2016-05-17 12:01 体重控制的好好啊！我才五个月，就已经长了13斤了～～
13斤也还好呀～不过Z后两个月长得飞快～
呆呆的小吃货发表于 2016-05-17 12:59 宝妈每次吃饭都去哪里走啊，我每次吃饭只能在自己房间走，小区是老小区环境不好，还臭，附近做饭的油烟味还特重。
有太阳的时候一般都在小区里走，也可以去附近的小公园转转～注意防晒～
开心宝贝儿发表于 2016-05-17 13:08 你的营养好丰富了好吧为什么不长胖呢、哈哈
我以为是动物油摄入比较少～
小亚希亚发表于 2016-05-17 13:58 每个人体制不一样我觉得，像我这种瘦的，都没怎么长胖，目前4个月了
是好事，只要宝宝健康就好～
流俗发表于 2016-05-17 15:20 那个中午就面条真是看的馋，有个会做饭的老妈享福啊
确实有福～
asabrina1988发表于 2016-05-17 15:32 看到了九毛九的食物
眼真尖～
都热么发表于 2016-05-17 16:35 就是体质是个瘦子好不好，我不怀孕这样吃都会吃成个猪
我不怀孕这样吃应该也会长胖滴～
圆圆蛮蛮发表于 2016-05-17 16:50 食物多样化，有营养呢！我32周重了十四五斤，比你多
哇～很不错咧～我30周之后基本每周长一斤，因为宝宝也长得很快～
小熊会唱歌发表于 2016-05-17 17:18 好健康的饮食啊，我想问包子下面，猕猴桃上面，那是什么啊，看着好像XXXXL的椰蓉小方
小米发糕～
喵喵喵喵喵星人发表于 2016-05-17 17:19 看个人体质，我觉得我吃得比你还清淡，体重直线飙升！！！20周以后，吃得也不是很多，反正没你多，但是体重完全控制不住！！！喝水都长胖啊，没办法！！
宝宝健康就好～生完都会瘦回来的～
lzhdhx7777发表于 2016-05-17 17:36 回复 杜娜娜 的帖子又是饿点 我又看了一遍 我要去吃吃吃了
我也准备去吃吃吃了～
sulin314发表于 2016-05-17 17:48 这只适用于不上班的孕妇吧，职场孕妇没办法！
确实～上班的孕妈妈很不容易啊～
曾曾洁发表于 2016-05-17 18:19 哇，怀孕妈妈不是都会各种汤侍候吗，那是肯定会胖的
汤滴嘌呤很高～容易引发妊娠高血压～可以多吃鱼和瘦肉～
欧阳、瑶发表于 2016-05-17 18:58 同感。还冒像楼主这样加餐，每天多一个苹果，或则其他的水果，还特地选的低糖水果。照样胖。体质不一样啊。
孕期便秘不？可以多吃些粗纤维食物～
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