怎么赶走颈椎病！！！

这么大雨，只有躺在床上码字了！随着年龄的增长，身体状况也跟着在走下坡路。特别是颈椎，现在脖子怕冷，然后稍不留神就臼了，左右边换着来，那个烦人难受哇！几乎每天都伴随着颈椎疼。我不是懒人，每天上班下班都是快步走路，用公里来形容我没概念，时间倒是能确定，半个小时！上班的性质决定了得坐着，这方面对颈椎也有影响，我知道。回家晚上会做手臂，胸部，肩颈部活动拉伸运动，半小时左右。按摩去做过，稍稍缓解，睡一觉起来还是反复的折磨我。睡觉目前只垫了一块小毛毯，很低，不知道用枕头还是不用枕头。在空调房里，脖子上得围着丝巾才会觉得舒服，现在秋冬都不敢穿低领口了，会早早的系上丝巾，可以说丝巾一年四季从未离开过。悲伤，有没有好的方法求教