凑热闹是什么意思？我这算凑热闹吗？今天吃的很有点多，跳绳一个

第一次发凑热闹的帖子，是不是就是随便发什么都行？

我跳了3个月减了差不多60斤，做了一个月的力量训练，目前没有反弹，内脏下垂就有点吓人了，不会的，我每天都会做五六分钟的平板支撑。

Anwar发表于 2016-09-27 23:43 跳绳减那多啊

是啊，我是非常拼的，不吃药只能运动加控制饮食了，你说是吧，不过我这样也不健康，减的太快了

没有啊，我在武钢上班啊，苦逼啊，还是倒班制。

恩，层主也是吗？没办法，倒班倒了八九年了，体重也飙升到220斤，好在坚持下来了

灏忚儢涓发表于 2016-09-27 23:50 坚持不下来，又好吃

相对于运动来说，吃才是重点和难点所在，三分练七分吃就说的这，减肥不用挨饿的，也可以吃好的。

灏忚儢涓发表于 2016-09-27 23:53 就天天只跳一个小时，然后少吃就能瘦

我就这么瘦了60斤，不到4个月，不吃药，不吃代餐，每天跳绳一个小时，过午不食

减肥是一个人的事儿，非常枯燥，千万别吃减肥药，代餐啊，按摩啊手术的，就是运动加控制饮食，还有一些不吃碳水的减肥方法，七日瘦身汤，哥本哈根什么的都是扯淡的，反弹了老妈都不认识了

我上班属于倒班制，白班中班夜班，白班就是下班后下午五六点钟开始，中班上午十点到十二点之间，夜班看情况，晚上很累，白天有时候一觉睡到晚上了，差不多也是晚上六点到九点之间吧，正了吧经的如果你坚持了一个星期就不会饿了，我刚开始也不行，后来就喝酸奶，或者吃苹果，西红柿，黄瓜什么的。但是主食是一定要吃的，意面啊，全麦面包啊，玉米，芋头，各种豆煮的粥啊，燕麦粥啊，鸡胸肉啊，鱼肉啊，各种蔬菜啊，实际上就是让自己从一个食肉动物变成食草动物

灏忚儢涓发表于 2016-09-28 00:17 肥的要毁容

恩，等白天有时间了可以谈谈，我减肥成功了，也非常希望能帮助到大家。

我喜欢你一本正经的胡说哦

灏忚儢涓发表于 2016-09-28 18:23 楼主快出来

嗨，今天狂风肆虐，在家收拾一天卫生，下午睡了一下午，减肥不要轻易开始，一定要做一些理论知识垫底，不然后面的路不好走，首先你得买一个体重秤，淘宝二三十块钱就行那种，必须要做到一点，每天早上起床第一件事空腹着装统一（你懂的）称重并记录，每天如此，必须记录，找一张A4纸分画出100个格子，每天记一个，第二，下载一个APP“薄荷”并买一个食物称，把每天吃的东西用称称，称过了再吃，一是为了让自己吃的慢点，二是胖人本容易吃多，称重并查询热量记录，可以让你精准的知道自己吃了多少，你把这两件事坚持一个星期，运动跳绳，可不是想跳一个小时就能跳的，运动量太大了，体重太大的人，膝盖受不了的，前期我建议你称体重并记录饮食一个星期，一个星期后我看下你的数据，再跟你说下碳水脂肪蛋白质的关系，还有基础代谢率，运动也要量身定制，放心，我不打广告，也没广告可打，纯帮忙。

跟楼上的一起减肥吧，只要自己能坚持三个月的运动控制饮食，可以像我一样瘦的

网站点不开，算了，我也不想秀，就在得意这个小圈子里分享吧