丽人妆颜

想瘦小腿的MM看这里哦!小腿拉伸一个月速减4厘米..

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第一次发帖!请大家多多指教哦!呵呵..小女子有礼了^^

想瘦小腿的MM,先要检查自己小腿肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的步骤,是要打松结实的小腿肉肉。

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟即可。

做以下的拉伸修长运动之前,Z好先做10分钟有氧热身,比如跳绳、疾走等,让肌肉充分活跃起来,效果会好很多。

找你家的墙壁,距墙一米双脚双腿并拢站立,脚不动,伸出双手做支撑,身体笔直倒向墙面,这样,你的身体墙面之间就出现一个夹角,你会觉得小腿被拉伸的很痛,那你就做对了。每天坚持30分钟,我是一边看电视一边做的,不累,时间一会就过去了。我学芭蕾的时候老师就是这么教我们拉伸小腿的哦!距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定,但是一定要注意一个问题,就是拉伸的时候,你的屁股一定不能撅起来!这样坚持了一个月,我的小腿围缩小了4厘米,数不大,但是腿型真的很好!所以强烈推荐!!!

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恩恩,是滴!如果抬起来的话很容易长肌肉的哦!

加油!

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