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回复即赠送小S月子餐食谱哦参考链接：http://www.deyi.com/thread-3813100-1-1.html

抽筋对策原因：抽筋之所以会发生是因为体内缺乏钙质。胀气也会引起抽筋。对策：1、补充钙质-- ( a )大骨熬汤 ( b )每日食用小魚干或吻仔鱼. ( c )每日温鲜奶, 2-3次每次150cc. 大骨熬汤作法：材料：一只猪的全副大骨(含四只大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴)、小鱼干600公克、白醋100cc、水作法：将猪骨洗净川烫后敲裂痕放入锅中，加入小魚干，再加入12~15倍的水。Z后加入100cc的白醋，加盖以大火煮滚后改以中火滚六小时即可。吃法：待大骨汤冷却后，去除大骨及小鱼干只取汤，平均分成15份放入冰箱保存，每日取一份食用。2、多吃蕃茄炖牛筋 (红透的番茄四斤,牛筋一斤,老姜2片,米洒2瓶, 为三日量.煮2小時，要吃时可加入适量“面线”（另外煮好），当点心或正餐吃均可,一周二次。)3、米酒姜汁泡脚或睡前热敷小腿. (睡前或饭前用热水加3分之一的冷米酒加10分之一的榨姜汁热敷) 米酒姜汁泡脚：米酒4瓶倒入水桶里，浸脚十五至二十分钟后抽出，再加10g盐及带皮姜汁100cc,一起加入桶內，加热水约至膝下10公分，热水的温度以能忍耐的温度为限，但须避免过度刺激，此时再将脚放入泡15-20分钟即可。泡过的酒水记得不要倒掉，第二天可以再用4瓶新米洒，先浸泡双脚20分钟，再把前日的冷米酒加热，倒入桶中另加10g盐、带皮姜汁100cc再浸泡双脚。4、侧睡时脚必须弯曲；伸懒腰的姿势须正确(伸懒腰前也务必把双脚弯曲，切不可伸直).5、晚上吃高钙高蛋白蒸粥，但份量不可太多，让肠胃获得休息，坚守饮食3：2：1原则(早餐吃得好、中餐吃得饱、晚餐吃得少)，多吃蔬菜降低胀气可能发生的机率，抽筋症狀自然会少