孕期各种症状食疗对策

抽筋对策

原因：抽筋之所以会发生是因为体内缺乏钙质。胀气也会引起抽筋。

对策：

1、补充钙质-- ( a )大骨熬汤

( b )每日食用小魚干或吻仔鱼.

( c )每日温鲜奶, 2-3次每次150cc.

大骨熬汤作法：

材料：一只猪的全副大骨(含四只大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴)、小鱼干600公克、白醋100cc、水

作法：将猪骨洗净川烫后敲裂痕放入锅中，加入小魚干，再加入12~15倍的水。Z后加入100cc的白醋，加盖以大火煮滚后改以中火滚六小时即可。

吃法：待大骨汤冷却后，去除大骨及小鱼干只取汤，平均分成15份放入冰箱保存，每日取一份食用。

2、多吃蕃茄炖牛筋 (红透的番茄四斤,牛筋一斤,老姜2片,米洒2瓶, 为三日量.煮2小時，要吃时可加入适量“面线”（另外煮好），当点心或正餐吃均可,一周二次。)

3、米酒姜汁泡脚或睡前热敷小腿. (睡前或饭前用热水加3分之一的冷米酒加10分之一的榨姜汁热敷)

米酒姜汁泡脚：米酒4瓶倒入水桶里，浸脚十五至二十分钟后抽出，再加10g盐及带皮姜汁100cc,一起加入桶內，加热水约至膝下10公分，热水的温度以能忍耐的温度为限，但须避免过度刺激，此时再将脚放入泡15-20分钟即可。

泡过的酒水记得不要倒掉，第二天可以再用4瓶新米洒，先浸泡双脚20分钟，再把前日的冷米酒加热，倒入桶中另加10g盐、带皮姜汁100cc再浸泡双脚。

4、侧睡时脚必须弯曲；伸懒腰的姿势须正确(伸懒腰前也务必把双脚弯曲，切不可伸直).

5、晚上吃高钙高蛋白蒸粥，但份量不可太多，让肠胃获得休息，坚守饮食3：2：1原则(早餐吃得好、中餐吃得饱、晚餐吃得少)，多吃蔬菜降低胀气可能发生的机率，抽筋症狀自然会少

贫血对策

对策：

1、马铃薯炖肉：

牛肉含有丰富的铁质及蛋白质，不仅可降低准妈妈贫血的机率，还能供给小宝宝肝脏内铁质的需求。而马铃薯所含之维生素C、A、B1、B2能增强孕育的体力喔！

材料：牛筋半巾、马铃薯一个、红萝卜一个、白萝卜1/2个、香菇五朵、葱一支、姜一小块

作法：

(1).将牛腩放入滚水中，大火煮开后改转中小火，续煮15~20分钟熄火。让牛腩浸泡锅內10分钟，再取出沖冷水洗净。

(2).将牛腩切一公分厚片状，马铃薯、红萝卜、白萝卜切滚刀狀，葱切段，姜外皮洗净切片，香菇洗净，放清水中泡软。

(3).炒锅预热，加两大匙油以小火爆香姜片、香菇，加入牛腩、米酒、豆瓣酱、酱油、盐和白胡椒转小火炒匀(约三分钟)。Z后加入清水、马铃薯、红萝卜及白萝卜煮开，以小火炖煮约30分钟既可。

2、黄金菠菜：

菠菜含有丰富的維生素C、A及矿物质，对于贫血的孕妇是一种容易取得又容易烹煮的材料。菠菜挑选时宜挑根部略带红色为佳。

材料：菠菜一把(约半斤)，熟咸蛋一個

作法：

(1).将咸蛋的蛋黄与蛋白分开，蛋黄切小丁。蛋白放入碗中以筷子搅散。

(2).将菠菜挑拣好并洗净，切成碎段，备用。

(3).炒锅內加入少许油烧热，放入咸蛋白將其炒成蛋花般散開，盛起來备用。续放入咸蛋黄爆香至半熟状态，也盛起来备用。

(4).利用锅中余油烧热，先放入菠菜茎部翻炒至半熟，续放入菠菜叶快炒，Z后加入咸蛋黄与蛋白拌炒一下既可熄火盛盘享用。

3、葱油四物鸡：

此菜有治疗贫血，预防血虚、体质虛弱的功效。因怀孕时孕妇比平时更容易出現贫血迹象，分娩时也会大量出血，故可多吃有养血的四物，能够預防血虚体弱。

材料：当归、熟地、川芎、炒白芍各两钱，鸡腿一支，葱两支、姜一小塊

作法：

(1).将药材以清水快速沖洗净，鸡腿也洗净。一同放进汤锅內，放入四碗水，以大火烧开后改转中火，煮至鸡腿肉熟透即可熄火。

(2).将鸡腿捞出，待稍凉，剁切成块，排入盘中。

(3).葱、姜洗淨，分別切细丝，将其撒在鸡腿肉上。

(4).炒锅內加入两大匙油烧滚热，将其淋于鸡腿上，即可享用。

孕妇消除便秘方

孕妇消除便秘方：

(一日量)体重1 k g对白芝麻0.5克、蜂蜜0.5克，冷牛奶一杯(约1 2 0 cc )，每日早晨空腹时先吃芝麻拌蜂蜜，再喝冷牛奶。

P S：1 每粒芝麻均须咬破才有效。

2 牛奶须喝〝冷〞的，或微冰的，但切勿过冰。

湿疹对策

原因：湿疹及皮肤过敏等症状发于夏秋及冬春交际之时，孕妇的主要症状有下腹部会痒，对孕妇來說十分困扰。要改善这种情況必须帮大肠通气。为什么皮肤的问题反而要通气呢？因为肺与大肠相表里，而肺又主皮肤，所以要治疗皮肤的问题，须由根本着手，先通气会管用。

对策：

1、 大肠头加绿豆：

材料：大肠头每天一条(约150g)、绿豆五大匙(约75g )

作法：

(1).绿豆洗净，泡水8小时

(2).大肠洗净外表，用筷子把肠子內翻出，沖洗净，撒上面粉和盐(比例15:1)，静放20分钟。（猪大肠要用盐和面粉轻轻揉洗，才能够把大肠中有用的黏液保留下來）

(3).以清水沖洗肠子內的面粉块，再将肠子翻回外面。

(4).将大肠尾端拿线绑紧，填入绿豆(不可太满，约一半即可，此乃因蒸时大肠会缩小，而绿豆却会膨胀)，再将另一端也绑紧，放入盐中隔水蒸40分钟，即可取出切片食用。

2、猪皮加10g盐、米酒、老姜一起大火煮开再以小火焖三小时等出味再加10cc酱油

3、以白芝麻油爆老姜、再爆炒猪皮3/1公斤、猪大肠1公斤、老姜数片后加100g的酱油、米酒合炖一个小时即可、分袋冷冻使用。

高血压对策

对策：

1、饭前休息:三餐饭前须做胀气及疲劳消除的按摩。

2、晚餐吃【仙杜康】(体重1kg→仙杜康1g)炖【萝卜汁】，可加一点【干贝】；睡前三小时绝不能吃东西，牛奶、宵夜统统要禁止，这样隔天起床就不会头晕，而且也较易入眠。

3、睡【茶叶枕】。

4、起床时，注意不能醒來立刻起身，Z好先左右翻一下身，动一动，再起床。

5、洗澡时，先以【冷热交替法】沖洗脚部，再进行【三段式入浴】。

6、用白萝卜榨汁加猪大肠（通气排便）、猪小肠、干贝（定定神经）合炖利尿，利便。

材料：猪大肠150公克（通气）、猪小肠150公克、白萝卜榨汁1500cc、干贝二颗（定定神经）

只要排气排便顺畅了，对于降血压自然有帮助

作法：

(1).先将猪小肠外表洗净（猪小肠表面的膜必须留住），用筷子把肠子里面翻出來，以水沖洗，但是千万別搓揉，以免搓掉內膜。

(2).用筷子把肠子內翻出，沖洗淨，撒上面粉和盐(比例15:1)，静放20分钟。（猪大肠要用盐和面粉轻轻揉洗，才能够把大肠中有用的黏液保留下來）

(3).以清水沖洗肠子內的面粉快，再将肠子翻回外面。小肠每隔两公分打结，大肠清洗后整段放入锅中煮，将所有材料放入锅中，隔水蒸一个小时。

吃法：以上材料为两天份，吃的时候可将猪场切段分次食用，若吃到血压恢復正常，须约七至十天

水肿对策

对策：

1、红豆汤

材料：体重一公斤对紅豆一克

作法：红豆以水泡泡8小時用电锅煮成红豆饭或红豆汤，不加糖，一天分2~3次吃完。

2、赤小豆炖鲤鱼汤

材料：鲤鱼一条、红豆（赤小豆）适量以鲤鱼重量的1/5为准，但若水肿严重者需加量、姜丝少量

作法：赤小豆（洗净后泡水八小时）煮成红豆汤，再将鲤鱼及姜丝一起放入红豆汤內，大火煮滚后，改转中火煮至鲤鱼熟，即可熄火盛碗享用，一周2~3次。

3、喝黄芪水

材料：孕妇体重每二公斤，使用一克的黄芪，加十倍的水。

作法：煮时须以大火煮滚后转慢火加盖煮一个小时即可。为免天天煮太麻烦，可以一次煮一个星期份量，冷却后放冰箱，要喝前加热。

4、紫米红豆(赤小豆)羹

材料：紫米1/4杯、红豆1/2杯、百合6~8片

作法：

(1).将所有材料全部洗净，放入锅內注入清水浸泡二小时

(2).把泡软的材料以大火煮开，盖上锅盖并改小火续煮约40分钟，待所有材料熟透，加入糖续煮五分钟即可。

Ps.红豆含維生素B及钾元素，有強心、利尿之功效。而水肿严重之准妈妈则建议多吃红豆饭、紫米红豆(赤小豆)羹，少喝红豆汤以免造成饮水过量。

妊娠糖尿病的对策

对策：

1、绿豆水：体重１公斤对１公克绿豆，每１公克绿豆用１０ｃｃ冷开水加盖，浸一晚后将水沥出，绿豆勿吃，于一日內將将绿豆水分數数次喝完（当茶喝，可解毒）。

2、力行（饭前休息）：消除紧张。

4、红萝卜榨汁：每日体重１公斤对１０ｃｃ，可用红萝卜汁来炖肉或煮菜吃，亦可直接饮用。

头痛对策

对策：1、力行米酒泡脚，并于泡脚时尽量按摩双脚

2、 杭菊茶：请多喝菊花茶(杭州菊Z好)

过敏对策

对策：

1、合掌法

早上起床做。.取掉枕头身体完全平躺，两腿伸直深呼吸。再缓缓由下腹部将气完全吐尽。吸吐动作共做三次。双臂张开，双手合拢，手掌上下交互摩擦至产生电能为止。当手中有热度时，立刻把双掌交迭合掌，防止热气流失。并且立刻将此合掌掩住鼻口。再以下腹深呼吸，并慢慢将热气吐完后再重复共做12次。

2、米酒姜汁泡腳：

米酒4瓶倒入水桶里，浸脚十五至二十分钟后抽出，再加10g盐及帶皮姜汁100cc,一起加入桶內，加热水约至膝下10公分，热水的温度以能忍耐的温度为限，但须避免过度刺激，此時再将脚放入泡15-20分钟即可。

泡过的酒水记得不要倒掉，第二天可以再用4瓶新米洒，先浸泡双脚20分钟，再把前日的冷米酒加热，倒入桶中另加10g盐、带皮姜汁100cc再浸泡双脚。

3、喝莲藕榨汁或选用莲藕、干贝加猪心及白萝卜汁炖汤

莲藕汁每天喝的份量为一公斤体重对500cc莲藕汁

回复即赠送小S月子餐食谱哦

不消化列，每次吃了都不消化

尽量少吃多餐，不要吃完饭马上睡觉哦。

不行啊，我经常早上喝的粥，到了中午都还在喉咙的感觉，未必中午不吃，早上也就喝了一碗粥

早点看到这个就好咯！

吃点健胃的，四神粥吧

茯苓10克、芡实10克、莲子15克、淮山15克

米半杯，1、芡实、莲子、洗净后用水浸泡2小时

2，所有材料，水适量，高压锅压半小时，

不错，收藏

小S又生了，太强了

那感冒了呢？吃什么啊？？

感冒对策

对策：

1、

白萝卜汁炖牛蒡、葱白、姜湯

材料：白萝卜榨汁500cc（可以消胀气）、牛蒡100公克切

薄片（可消气排除毒素）、蔥白三根（取葱头白色部份，作用是通肠及通气）、姜兩片（帮助发汗）、陈皮与葱白等量(利气之用)

作法：

(1).(一日量)白萝卜榨汁500c.c + 老姜3片 + 葱白(葱前段白色的部份)3根 + 牛蒡(切片)200公克 + 陈皮(量与葱白同)，以上材料隔水合蒸1小時后分3次于一日內吃完(喝汤及吃牛蒡)，连续3日。

2、水梨一个，从1/3处橫切开后将心挖空，加入蜂蜜及少量老姜汁后加盖(水梨)用保鲜膜密封后合蒸一小时，趁热分三次一日內吃完。

3、白萝卜汁炖莲藕、猪心、干贝汤

材料：莲藕(7小节)、猪心(一个切成七块)、干贝(七个)、白萝卜榨汁(以盖过材料为主）

作法：所有材料洗净，置锅內，白萝卜榨汁须盖过材料，隔水合蒸一小时。一周一次。

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谢谢