减肥就是要不吃东西么？

非常不理智，不推荐

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目前来说比较喜欢健身。每周跑步4次。室内无器械锻炼。已经快3个月了，效果很明显。脸都比以前瘦了！！

你可以陪你朋友一起啊，两个人有个伴，相互监督，应该比较容易坚持。

高高子发表于 2016-12-02 15:53 回复 stevenhb 的帖子 我也感觉不是很好，胃会被饿坏吧

做什么事情都必须将就方式方法，特别是运动健身，好的方法事半功倍，错误的方式得不偿失！

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多做一些针对性的练习就可以帮助你达到你想要的效果的，合理的饮食是不需要管住嘴巴的，比如同样吃一种东西，烹饪的方式不一样，摄入的热量就完全不同。

多做一些针对性的练习就可以帮助你达到你想要的效果的，合理的饮食是不需要管住嘴巴的，比如同样吃一种东西，烹饪的方式不一样，摄入的热量就完全不同。

我在家里和户外，没去健身房。

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一段时间内节食减肥，短期体重是可以下降，但是饿了，下次进食时大脑会发出指令让机体吃更多的食物进入体内，转化为脂肪存储在体内。备下次饿时可以给机体供能，节食一次脂肪细胞会增加一点

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没事，增肌肌肉含量保持身材