还是那句俗话“假期年后胖三斤”但可能对于易胖体质的人来说，可不止三斤。
A君知道你们现在是没多大时间看JS15的了，
个个都是急急忙忙地赶火车赶汽车大巴，虽然A君我不是春运大军的一员
（说这句话会不会被人扔鸡蛋的啊？）
不用羡慕我，姐我只是个传说。
话说回来，鉴于这种尴尬的时期，
我也是不会强迫你一定要运动的啦，
不过当你拜完年还有剩下的空余假期时间，
还是可以挤一点出来运动一下的，
不然当你假期完后回到公司，不怕别人认不出你来吗？
特别是女生，吃吃喝喝玩玩，熬一熬夜，身体更加差，
所以当你happy完后，要快速恢复到假期前的完美状态，
那就要适当的燃烧一下卡路里了。
每次跟你们唠叨个半天，总是忘了Z重要的就是附上教程，往下看吧。
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alk-Out Chaturanga ◆◆
A.双脚分开与臀部同宽，手臂紧贴大腿外侧。B.弯曲手肘身体往地板靠近，拱背，伸直手臂，随后下半身跟着紧贴地板。C.重复
Fast Feet ◆◆
脚与臀部齐宽站立，膝盖微微弯曲，手肘跟着弯曲。双脚快速交换向上提。
Single-Leg Hip Raise◆◆
双脚分开与臀部同宽，双手叉腰站直，左腿向上提，随后交换脚，重复动作。
Mountain Climbers ◆◆
开始在地板上做平板支撑，随后右膝盖提至胸前，交换脚重复。
Alternating Lunge ◆◆
双脚分开与臀部齐宽，双手紧握至胸前，右脚向前一步弯曲的腿形成一个90度角。回到开始状态，交换脚重复。
Standing Big Sprint
◆◆
双脚分开与臀部齐宽，双手紧握至胸前，右脚向前一步弯曲的腿形成一个90度角。回到开始状态，交换脚重复。
Russian Push-Up to Push-Up
◆◆
A.开始在地板上做平板支撑状态。弯曲手肘挺直背部直到前臂触到地板上，然后开始。
B.下一步，屈肘45度直到胸部贴近地板。俯卧撑开始。
C.继续持续此俯卧撑1分钟。
Skater Toe Touch
◆◆
A.双脚分考与臀部齐宽，首先向左边方向。右脚向后摆同时左脚弯曲，右手接触地面为一个完整动作。
B.转换方向，左脚向后摆，右脚弯曲同时左手接触地面，交换持续此动作。
Bear Crawl
◆◆
B.保持臀部，肘部和膝盖稍微弯曲。同时左手左脚向前迈一步，跟着右手右脚也一样，慢慢向前进。
V-Up ◆◆
Gymnastic Ab Pulse ◆◆
坐在地板上，双手伸直五指分开支撑着身体，同时双脚向上提高，使之离开地面，重复动作。
Hollow-Back Hold ◆◆
双脚伸直双手伸直胳膊平躺在地板面朝上，保持下背部压向地面抬起胳膊和腿，坚持住。
以上其实有几个动作都可以在睡前在床上进行呢，
随时随地就可以燃烧卡路里，
这么棒的健身你也赶紧做起来吧，
Z后祝大家新年快乐哦！◆◆
