便秘1周感觉整个人都不好了，果然食疗是根本

本宝宝自从怀孕8周以后开始便秘，越来越严重，刚开始拉圆圆小颗粒，勉强还能拉出来几颗，后来干脆堵的一点都拉不出来了，一用力就出血，那个奔溃啊Z久的憋了一周都拉不出Z后实在不行去医院医生给塞了两支开塞露，勉强先把攒肚的垃圾给拉了再说。完了回家不敢怠慢了，医生说食疗是根本。立即去菜场买了南瓜，红薯，玉米，大把青菜

【早上喝南瓜粥】买老南瓜，金黄的，切小块一起煮粥，白粥小米粥都行，南瓜纤维高，煮烂以后也好消化。然后早餐千万别吃油炸的煎包啊煎饼啊油条煎饺什么的，忍忍，因为油炸东西是便秘的罪魁祸首。我就吃玉米，南瓜粥就着煮的玉米，Z原始的食物，也可以吃点菜包之类

【中午吃点饭】吃点炖烂的肉，鸡肉比较好消化一点，牛肉只能少吃，太会便秘，素菜还是以蔬菜居多为好。西红柿啊还带之类都很不错，再喝点有营养的汤

【晚上喝青菜粥】把青菜洗干净切小段，粥煮烂以后放入青菜，尽量放多点，再在粥里放点盐，因为盐凉血消炎，对有痔疮便血的宝妈有好处。煮熟就好了，就点鱼汤鸡汤我能喝个两大碗。完了8点左右吃小半块煮红薯，红薯通便，宝妈喜欢的话熬粥也行，就是糖分高，尽量一次别吃太多

为了保证营养，睡前喝点热牛奶，下午两三点吃点水果，饿了吃碗馄饨都行，带汤水的好消化也补充水分，当然喝水也是王道，上火的水果少吃，比如橘子之类，就这样我吃了一个星期，虽然难了点，但是终于能顺畅的便便了，我也是激动的不要不要的，还是要尽量坚持这样吃

欢迎宝妈们多多分享自己的经验，Z后祝愿宝宝们都健健康康平平安安啦