我可以胖得很快 ，也可以瘦得很快 ，因为我很贪吃，而且吃很多，

吃完几乎不动的，卡路里只有进，没有退，

可是运动起来我会疯了一样，我会早上五点半起来去跑步或者快走 ，

因为七点之后就会出太阳，真的很晒，我宁愿早点起床，每次跑完回家，

一坐在沙发，睡到闹钟死命叫我起来，我才去洗澡，下午没事做，我就会去游泳，

一个小时，三十个来回，晚上做早上一样的事情再加个腹肌撕裂者，

教练会安排我快走或者跑步，我喜欢快走45分钟跑十五分钟，

有时候空气太差，不敢在户外跑太久，每次运动都要有1个小时，

有时候没事做，拿起绳子跳3000下，这样一个月我从120减到108…

关于吃的

我在武汉时家里人晚起床 我洗完澡都十点多了，十点多吃早餐?

不不不 我会自己喝早茶 广州人特色。然后就是早午餐 吃完中午那顿不吃的了，

下午饿的话 ，就吃个苹果， 或者喝一杯酸奶，吃点坚果，大概十几颗吧，晚餐青菜为主，妈妈会煲汤，天天煲，我就天天喝汤 ，什么汤都有，玉米红萝卜猪骨，可以把玉米萝卜捞出来吃，还有什么鸡汤啊，鱼汤啊，鲍鱼苦瓜汤啊，

吃青菜，肉吃一两块，真的是一两块哦！加起来的肉都不够我三只手指的肉多，我不吃米饭的，中午晚餐都不吃的，这个习惯已经三年了，我到现在还是健健康康，没病没痛，

平常不吃煎炸的， 炒的，甜的，零食啊，巧克力啊，油腻的啊，都不吃，忍不到的，别减肥了，我刚开始也忍不了，也会吃一点点过过口瘾，真的不要逛超市 不然真的停不了，我每次去买生活用品都是速战速决，绝不停留。

打广告吗 这转变也有点夸张吧

减肥餐不难吃，什么凉拌木耳，凉拌青瓜都是我的Z爱，冰镇芦笋沾芥末酱油，一级棒!

虾米娃娃菜粉丝煲! 炒三丝! 豆豉炒苦瓜! 扁豆番茄玉米高粱薏米南瓜盅! 炒丁–红萝卜 玉米 芹菜或者青豆切成小粒来炒，没有你做不到的 只有你想不到的，我也是学生，寒暑假可以在家自己做饭吃啊，上学的话 ，我吃烫菜为主，

我们这边的烫菜是没味道的，煮熟的青菜自己加酱油的，如果那些有汤的，Z好少喝汤，因为都是味精，口痒的话，备点水果放在宿舍，小番茄Z好了，卡路里低，如果挑食的孩子不吃小番茄，自寻办法，在学校每天晚上都去跑步啊。

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广告什么了？？？？？？

不会的 春天的时候就瘦了 哈哈

你是多长时间瘦下来的

之前断断续续，反反复复 ，后来集中训练，这所有算起来减肥花了1年多，夏天到冬天再到夏天，然后是保持。。。。。。

每天五点半起床锻炼，那晚上得多少点睡觉啊

你猜

10点半Z佳 偶尔也会11

后者

支持一下，楼主，感同深受。

本人男，从Z初的100变成了现在的160，不想动，

之前再养狗的时候 还好，只有140 这两月飙涨到160了，看了楼主的努力，

感觉自己要 克制下体重了，虽然男的不那么在意，但是还是瘦点好。

想 楼主致敬，从今天晚上开始减肥 跑步之路。

哈哈

佩服。

力量＋有氧 配合饮食 坚持下去 你也可以

谢谢 只要坚持 谁都可以

对于160斤减到120咨询过专业人士，针对我的情况给辅导，学校有篮球比赛，然后也被安排到运动内容中，比自己运动还要疯狂，能不瘦吗？

可是有些真的不瘦，因为他们训练完就去吃饭，吸收多快啊，很多男生都是这样，我训练完都会回宿舍洗澡，我也不知道为什么不饿，可能训练完灌了大瓶装的纯净水，肚子都是水吧，然后洗完澡都十点多，我们晚上十一点门禁的，晚上有时候没吃东西就会饿啊，然后和自己说，第二天起来早餐吃多点，可是也吃多不了多少.

不要把运动当成减肥，不然整天觉得自己瘦不下去，很痛苦的，因为减肥不会马上看到有效果的，可是一段时间之后，你会很神奇发现变了很多，简直比巴拉拉小魔仙的魔法棒还厉害，第二天睡醒会有惊喜。

世界上Z动听的三个字

不是“我爱你”

而是“你瘦了”