糖耐过啦~跟大家分享一下经验

之前测空腹血糖值是5.1，医生说正常在5.1以下，我这个临界值还是要注意下饮食。我回想了下，确实好像吃的有点过了，每天水果零食敞开吃，体重也长得飞快。。。所以痛定思痛，跟医院营养师咨询后，开始了我的饮食大调整计划。通过三周的调整，我怀着忐忑不安的心情作了糖耐，活活抽了我三管子血啊，结果，哈哈哈，一切正常了，欧耶！现在把我咨询来和网上搜集到的一些经验跟大家分享一下，希望每个孕妈妈都能顺利通过这项检查！

1、根据医生要求，不吃含糖的食物，包括面包、甜点心、含糖奶粉等等。

2、根据医生要求，每天只吃500g水果，并且以火龙果、猕猴桃、柚子、黄瓜、番茄等不太甜的为主，香蕉、橘子等甜水果就戒了

3、根据医生要求，少吃面食、稀饭、糯米等容易消化、分解成糖分的食品，吃玉米、土豆、山药等淀粉含量多的食品时要相应减少主食的分量，在米饭中掺入适当的粗粮如玉米渣子、小米等。

4、根据家里的《饮食宜忌大全》，吃苦瓜或者芹菜等降糖的蔬菜

5、每天保证1个小时以上的活动量，散步或者孕期保健操都可以，能够有效消耗体内多余的糖分

下面还有一些小窍门，虽然有一些作弊的嫌疑，但是，呵呵，你们明白哒

1、做检查前一天多吃素，少吃荤，少吃主食，吃完晚饭后一定要多散步（在体力允许范围内）。

2、做检查前一天8点钟以后坚决不吃东西（提前到7点更好，如果你确认晚上或半夜不会饿得慌）

3、做检查的时候，要求1个小时以后抽血，宁可多等5分钟，坚决不提早1秒钟（但不能超过太多哈，超时太多医生会要求你第二天重新作检查的，糖水你就白喝了）。

4、喝糖水在医生的容忍范围之内要慢慢喝，越慢越好。

5、喝完糖水之后按要求需要静坐，但是，咳咳，走动走动会更好一些